Comprendre et apaiser l’anxiété Désamorcer un pic d’anxiété

Comprendre et apaiser l’anxiété

Désamorcer un pic d’anxiété

Module 4 · Apaiser le corps

Dans ce module

  1. Principe fondamental du protocole
  2. Quand utiliser ce protocole ?
  3. LE PROTOCOLE PAS À PAS
  4. Trois grandes étapes
  5. 1. Orienter l’attention vers l’extérieur (regarder, écouter, nommer)
  6. Orientation visuelle lente / focus externe
  7. 2. Libérer l’énergie du corps (shaking, piétinement, tapotements)
  8. Décharge instinctive
  9. 3. Revenir vers le calme (points de contact, respiration, phrase sécurisante)
  10. Points de contact – contenance

Ce module fait partie du parcours complet

Le début du parcours est en accès libre. La suite s'ouvre avec le parcours entier, 42 modules, à suivre à ton rythme.

129 €

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Les parcours ne remplacent pas un suivi. Si tu traverses une crise ou as des idées suicidaires, appelle le 3114, gratuit, jour et nuit.