Le principe du module

Le corps passe en premier.
La compréhension viendra ensuite.

Dans cette première étape :

• on ralentit
• on pratique des outils simples
• on répète de petites actions plusieurs fois par jour.

La régulation du système nerveux ne se fait pas en une seule fois. Elle se construit grâce à la régularité de vos pratiques.

Quelques secondes suffisent pour aider le système nerveux à sortir progressivement du mode survie.

Outils proposés

• Étirements intuitifs
• Piétinement
• Balancement
• Shaking (secouement)
• Soupir
• Focus externe
• Respiration douce non forcée
• Tapotements rythmiques

Si un outil ne fonctionne pas pour vous, ce n’est pas un problème.
Chaque système nerveux est différent.

L’objectif est simplement de trouver ce qui vous aide.

Le système nerveux réagit automatiquement selon ce qu’il connaît.
Les outils lui envoient des signaux de sécurité.

Avec la répétition, il peut peu à peu sortir du mode survie.