Observation
Prenez quelques instants pour observer :
– À quels moments de la journée êtes-vous réellement présente à vous-même ?
– Combien de temps passez-vous sans distraction (téléphone, télévision, réseaux sociaux, tâches à accomplir) ?
– Savez-vous identifier ce que vous ressentez aujourd’hui ?
– Avez-vous tendance à écouter vos besoins ou à les repousser au second plan ?
Il ne s’agit pas de modifier quoi que ce soit pour le moment, simplement de développer votre capacité d’observation.
Expérimentation
Chaque jour, accordez-vous 5 minutes sans objectif particulier.
Durant ce temps : éloignez les distractions ; installez-vous dans un endroit calme ; observez simplement ce qui est présent en vous.
Vous pouvez vous demander : Comment je me sens aujourd’hui ? De quoi ai-je besoin en ce moment ? Qu’est-ce qui occupe mon esprit ?
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. L’objectif n’est pas de résoudre un problème, mais de créer un premier espace de rencontre avec vous-même.
À retenir
L’alignement commence souvent par l’écoute.
Avant de savoir où l’on souhaite aller, il est nécessaire de prendre le temps d’entendre ce qui se passe en soi.
Le calme ne fait pas apparaître toutes les réponses immédiatement, mais il permet progressivement de se reconnecter à ce qui compte réellement.