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Femme alignée : revenir à soi et se choisir

Sortir du pilotage automatique, revenir à soi et construire un équilibre intérieur durable

Certaines périodes de vie peuvent t'éloigner peu à peu de toi-même. À force de répondre aux attentes, de gérer le quotidien, de prendre soin des autres ou de traverser certaines épreuves, il arrive de perdre de vue ce qui compte réellement pour toi. Ce parcours t'aide à ralentir, à te reconnecter à tes besoins, tes valeurs et tes aspirations profondes, et à explorer peu à peu des façons plus ajustées de prendre ta place dans ta propre vie.

  • 18modules
  • 15 minpar module
  • 89 €payé une fois
  • À viel'accès au parcours
Pour qui

À force de prendre soin des autres, tu t'es perdue de vue

Tu te reconnais peut-être dans certains de ces moments :

  • une fatigue qui persiste ;
  • un sentiment de vide ou d'insatisfaction ;
  • du mal à faire des choix ;
  • l'impression de subir ton quotidien ;
  • la sensation de ne plus vraiment savoir ce que tu veux.

Ces expériences sont fréquentes et ne signifient pas que quelque chose ne va pas chez toi.

Être alignée ne signifie pas être parfaite. L'alignement correspond davantage au fait de vivre en accord avec ce qui est important pour toi, même lorsque tout n'est pas parfait ou totalement clair.

Johanna Bonaccorso

Ce que tu y travailles

  • Mieux te connaître et comprendre ton fonctionnement
  • Identifier plus facilement ce qui est juste pour toi
  • Te sentir davantage légitime à prendre en compte tes besoins
  • Développer une relation plus bienveillante envers toi-même
  • Prendre des décisions plus alignées avec tes valeurs
  • Poser certaines limites de manière plus sereine
Ce qu'on y fait

Ici, on commence par ralentir

Avant de savoir où tu souhaites aller, il est souvent nécessaire de prendre le temps de t'écouter. Ralentir permet de porter davantage ton attention vers ton monde intérieur plutôt que vers les sollicitations extérieures : c'est souvent dans ces moments de calme que certaines informations importantes réapparaissent. Chaque module suit les quatre mêmes étapes, toujours dans le même ordre.

  1. Comprendre

    Des repères psychologiques accessibles, pour mettre du sens sur ce que tu vis.

    Par exemple : pourquoi tant de femmes ont appris à être attentives aux besoins des autres avant les leurs.

  2. Observer

    Des questions qui te font reconnaître tes propres mécanismes, tes réactions et tes besoins.

    Par exemple : repérer à quels moments de la journée tu es réellement présente à toi-même, et si tu écoutes tes besoins ou les repousses au second plan.

  3. Expérimenter

    Des exercices concrets pour essayer d'autres façons de faire dans ton quotidien.

    Par exemple : reformuler une phrase critique que tu te répètes souvent : « je suis nulle » devient « je rencontre une difficulté aujourd'hui ».

  4. Intégrer

    Un temps de recul sur l'expérience, pour garder ce qui t'aide réellement.

    Par exemple : garder une action simple issue du parcours, en privilégiant la régularité plutôt que la performance.

Le premier moduleen accès libre

Lis le début avant de décider

Le premier module est offert. Il pose le cadre du parcours : pourquoi il est parfois difficile de s'écouter, ce qu'est le pilote automatique, et pourquoi s'écouter n'est pas être égoïste. Lis-le, et vois s'il te parle.

Ouvrir le premier module

Gratuit, environ quinze minutes de lecture.

MODULE 1

Se reconnecter à soi

De nombreuses femmes ont appris à être attentives aux besoins des autres avant les leurs. Le travail, la famille, les responsabilités, les attentes ou le rythme du quotidien peuvent progressivement nous éloigner de nous-mêmes.

Sans forcément s'en rendre compte, il devient alors facile de fonctionner en pilote automatique.

Lorsque nous avançons sans prendre le temps de nous arrêter, il devient parfois plus difficile de percevoir nos émotions, nos besoins, nos limites, nos envies, ce qui est réellement important pour nous.

Nous continuons à faire, mais nous prenons moins le temps d'être.

Voir plus
Le sommaire18 modules

18 modules, dans cet ordre

Les modules s'ouvrent l'un après l'autre, au fil de ta progression : chacun s'appuie sur le précédent. Les modules marqués « Offert » sont en accès libre, ceux marqués « pratique » sont des exercices à faire chez toi.

  1. 01Se reconnecter à soiLe travail, la famille, les attentes peuvent t'éloigner de toi-même jusqu'à fonctionner en pilote automatique. Ce module montre pourquoi ralentir et s'écouter n'a rien d'égoïste, et pourquoi l'alignement est une direction plutôt qu'une perfection.Offert
  2. 02Ralentir pour mieux s'écouterObserver quand tu es réellement présente à toi-même, puis t'accorder chaque jour cinq minutes sans objectif pour te demander comment tu te sens et de quoi tu as besoin.Offert
  3. 03Se réalignerRepos, sécurité, lien, autonomie, plaisir, sens : tes besoins comptent pour ton équilibre. Fatigue, irritabilité ou frustration ne sont pas des faiblesses, mais souvent des signaux qu'un besoin demande de l'attention.
  4. 04Écouter ses besoinsRepérer les moments où tu te sens en énergie et ceux où tu te sens fatiguée ou irritée, puis accorder cette semaine une petite place à un besoin que tu mets de côté.pratique
  5. 05Créer une routine du matinLes premières minutes de la journée comptent. Une routine du matin n'a pas besoin d'être longue ni exigeante : quelques gestes simples, répétés, pour commencer la journée connectée à toi.
  6. 06Comment commencent mes journées ?Observer comment débutent tes matinées, puis choisir une ou deux actions simples à intégrer à ton réveil : quelques respirations, un verre d'eau, un étirement, une intention pour la journée.pratique
  7. 07Prendre soin de son corpsTon corps te parle en permanence : fatigue, tension, énergie, calme. Prendre soin de lui, ce n'est pas le contrôler ni le transformer, mais apprendre à l'écouter et à le respecter.
  8. 08Être à l'écoute de son corpsRepérer les moments où ton corps est en énergie ou fatigué, et ceux où tu ignores ses signaux, puis choisir chaque jour un petit geste pour en prendre soin.pratique
  9. 09Se créer des moments pour soi« Je n'ai pas le temps », « c'est égoïste » : prendre du temps pour toi n'est pas un luxe. Des moments simples, même courts, nourrissent ton équilibre.
  10. 10Nourrir son équilibreObserver la place que tu t'accordes dans ton emploi du temps, puis t'offrir volontairement un moment choisi pour toi, sans objectif ni obligation.pratique
  11. 11Se parler autrementTa voix intérieure influence ton humeur, ta confiance et ta manière d'agir. Il ne s'agit pas de se répéter des phrases positives, mais d'adopter un regard plus nuancé et plus bienveillant envers toi-même.
  12. 12Écouter sa petite voix intérieureRepérer comment tu te parles quand tu fais une erreur, puis reformuler une phrase critique de manière plus nuancée et observer ce que cela change.pratique
  13. 13Se choisir au quotidienSe choisir, ce n'est pas penser uniquement à soi, c'est prendre en compte tes besoins, tes limites et tes valeurs dans tes décisions. Cela passe souvent par de petits choix : exprimer ton avis, demander de l'aide, dire non.
  14. 14Oser se choisirRepérer les situations où tu t'oublies, puis en choisir une où tu prendras davantage en compte ce qui est important pour toi : une limite, un besoin, un moment, une décision.pratique
  15. 15Installer des habitudes durablesUn changement durable repose sur la régularité plus que sur l'intensité. Commencer petit, accepter les ajustements et revenir à ce qui compte pour toi.
  16. 16Ancrer le changementFaire le point sur les habitudes qui te font du bien, puis garder une action simple issue du parcours et la reprendre régulièrement.pratique
  17. 17Revenir aux besoins essentielsQuand tout devient trop complexe, revenir à l'essentiel : ralentir, respirer, te reposer, demander du soutien. Et une question simple : « de quoi ai-je besoin aujourd'hui ? »
  18. 18Vers une vie plus alignéeSe réaligner ne signifie pas tout changer du jour au lendemain : revenir à soi, écouter ses besoins, prendre soin de son corps, faire des choix plus alignés, pas à pas.pratique

Comment le suivre

La régularité compte plus que l'intensité

Ce parcours a été conçu pour s’intégrer facilement dans ton quotidien, à travers des étapes courtes et progressives.

Chaque module propose des éléments de compréhension, des pistes de réflexion et des exercices simples à expérimenter.

L’objectif n’est pas d’appliquer parfaitement, mais de te mettre en mouvement et d’intégrer les choses peu à peu.

Avance à ton rythme, en prenant le temps d’observer ce qui se passe pour toi, sans chercher à aller trop vite ni à obtenir des résultats immédiats.

Les exercices se font quand tu peux, selon tes disponibilités et ton état du moment.

Certaines évolutions sont progressives, parfois peu visibles au départ : elles participent à une transformation plus durable.

Accéder au parcours

Le parcours complet, payé une fois

  • 18 modules d'environ quinze minutes, écrits par une psychologue clinicienne
  • À vie : tu peux revenir sur un module des mois plus tard, quand la question se représente
  • À ton rythme : si tu fais une pause de quelques semaines, ton parcours t'attend là où tu l'as laissé
  • Un seul paiement, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée

Femme alignée : revenir à soi et se choisir.

89 €

payé une fois, le parcours reste à toi à vie.

Acheter le parcours

Tu préfères essayer d'abord ? Le premier module est offert.

Tu as déjà ce parcours ? Connecte-toi.

Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne et psychothérapeute

Qui a écrit ce parcours

Écrit par Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne

Je suis psychologue clinicienne et psychothérapeute, en centre hospitalier et en libéral. J’ai conçu ces parcours pour transformer tes prises de conscience en changements concrets et durables, avec la conviction que chacun peut devenir acteur de son mieux-être.

Mon approche

Avant de commencer

Les questions qu'on me pose avant d'acheter

À vie. Tu le paies une fois, et il reste à toi : tu peux faire une pause, reprendre des semaines plus tard, ou revenir sur un module quand la question se représente.

Non. Ces parcours ne constituent ni un diagnostic, ni un traitement, ni une psychothérapie. Ils ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.

Ils ont été conçus comme un soutien complémentaire, qui favorise la compréhension, l’autonomie et l’intégration progressive des changements dans la vie quotidienne. Tu peux le suivre seul, ou en complément d’une démarche thérapeutique.

En une seule fois, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée. Il n’y a rien à payer ensuite. Tu reçois un e-mail de confirmation avec tes accès.

Oui, c’est fait pour ça : les premiers modules sont en accès libre. Prends le temps de les lire avant de décider.

Comme l’accès au contenu est immédiat, un parcours ouvert ne peut plus être remboursé (conditions générales de vente, article 5). Mieux vaut donc commencer par les modules offerts, et m’écrire si tu as un doute.

Oui. Tu peux m’écrire par la page Contact si tu te demandes si ce parcours est fait pour toi, ou si tu hésites avec un autre.

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Aria

Aide

Informations

Les parcours ne remplacent pas un suivi. Si tu traverses une crise ou as des idées suicidaires, appelle le 3114, gratuit, jour et nuit.