Observation
Pendant quelques jours, observez simplement votre utilisation des écrans.
Lorsque vous prenez votre téléphone, allumez la télévision ou ouvrez un ordinateur, demandez-vous :
- À quel moment cela se produit-il ?
- Que faisiez-vous juste avant ?
- Était-ce un choix conscient ou plutôt un réflexe ?
- Étiez-vous en train d’attendre, de vous ennuyer, de vous reposer ou de chercher quelque chose en particulier ?
L’objectif n’est pas de modifier vos habitudes, mais de mieux les comprendre.
Expérimentation
La prochaine fois que vous utilisez un écran, accordez-vous quelques secondes avant de commencer.
Puis posez-vous simplement cette question : Qu’est-ce que je viens chercher ici, maintenant ?
Du repos ? Une distraction ? Une information ? Du lien ? Un moment pour penser à autre chose ?
Il n’est pas nécessaire de trouver une réponse parfaite.
Parfois, le simple fait de ralentir et de se poser la question permet déjà de passer d’un automatisme à un choix plus conscient.
À retenir
Derrière chaque habitude se cache souvent une fonction ou un besoin.
Comprendre ce que nous venons chercher derrière les écrans constitue déjà une première étape vers davantage de liberté et de choix.