Nous passons une partie importante de notre temps devant des écrans. Téléphone, télévision, ordinateur, tablette, réseaux sociaux, jeux vidéo…

Pour certains, leur utilisation est occasionnelle.
Pour d’autres, elle occupe une place plus importante dans le quotidien.

Avant de chercher à modifier nos habitudes, il est utile de comprendre pourquoi les écrans exercent une telle attraction.

Les écrans ne sont pas le problème

Les écrans ne sont ni bons ni mauvais.
Ils nous permettent de :

• communiquer ;
• apprendre ;
• travailler ;
• nous divertir ;
• rester en lien avec les autres.

Le problème n’est pas l’existence des écrans.
La question est davantage celle de la place qu’ils prennent dans notre vie.

Un cerveau attiré par la nouveauté

Notre cerveau est naturellement sensible à la nouveauté.
Un message, une notification, une vidéo ou une information inattendue attirent spontanément notre attention.

Les écrans exploitent cette tendance naturelle en nous proposant continuellement de nouveaux contenus.

Derrière chaque comportement, un besoin

Nous n’utilisons pas les écrans par hasard.
Bien souvent, ils répondent à des besoins réels :

• se détendre ;
• se distraire ;
• se sentir connecté ;
• s’informer ;
• occuper un moment de solitude ;
• passer le temps.

Les écrans répondent donc souvent à quelque chose d’important pour nous.

Quand l’écran devient une réponse automatique

Avec le temps, certains comportements peuvent devenir automatiques.

Sans forcément y réfléchir :

• nous consultons notre téléphone en attendant ;
• nous ouvrons une application lorsque nous nous ennuyons ;
• nous faisons défiler des contenus dès qu’un moment de vide apparaît.

L’écran n’est alors plus toujours un choix conscient mais parfois un réflexe.

Plutôt que de se demander :
« Pourquoi suis-je autant sur les écrans ? »

Il peut être plus utile de se demander :
« Qu’est-ce que je viens y chercher ? »

Cette question ouvre souvent la porte à une compréhension plus profonde de nos habitudes.