Apaiser ses pensées Observer son mental
Module 1, exercice

Apaiser ses pensées

Observer son mental

Module 1, exercice

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Observation
Prenez un moment pour remarquer les pensées qui reviennent le plus souvent dans votre journée.

Sans chercher à les changer.
Simplement les observer.


Expérimentation
Lorsqu’une pensée apparaît, essayez de vous dire :
« J’ai la pensée que… »

Par exemple :
Au lieu de : « Je vais forcément échouer. »
Essayez : « J’ai la pensée que je vais forcément échouer. »


À retenir
Toutes les pensées méritent d’être entendues.
Mais elles ne sont pas toujours des vérités. 

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Les parcours ne remplacent pas un suivi. Si tu traverses une crise ou as des idées suicidaires, appelle le 3114, gratuit, jour et nuit.