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Les parcoursSanté et parcours de viePost-partum

Post-partum

Le post-partum est une période de transformation profonde, à la fois physique, émotionnelle et identitaire.

Derrière la naissance d'un enfant, il y a aussi la naissance d'une mère : un passage intense, qui peut s'accompagner de fatigue, d'émotions fortes ou d'un sentiment de perte de repères. Pourtant, cette période est souvent présentée comme naturellement heureuse, et tu te retrouves peut-être à devoir « gérer », t'adapter et tenir le rythme, sans espace pour dire ce que tu vis réellement. Ce parcours a été conçu pour reconnaître ce vécu souvent invisible, et t'offrir des repères et des outils concrets pour traverser cette période avec plus de soutien et de douceur.

  • 12modules
  • 15 minpar module
  • 69 €payé une fois
  • À viel'accès au parcours
Pour qui

Une naissance qui bouleverse tout, et peu d'espace pour le dire

Tu te reconnais peut-être dans certains de ces moments :

  • des montagnes russes émotionnelles, et le sentiment de perdre tes repères ;
  • une fatigue, un épuisement nerveux et une surcharge mentale importante ;
  • du mal à te reconnaître dans ton nouveau rôle, un corps qui semble étranger ;
  • des attentes contradictoires, et une solitude parfois profonde, même entourée.

Ces expériences sont fréquentes, mais restent souvent peu nommées et peu accompagnées.

Tu n'as pas à être tout, tout le temps, pour tout le monde. Le soutien n'est pas un bonus : c'est un besoin essentiel dans une période aussi exigeante.

Johanna Bonaccorso

Ce que tu y travailles

  • Aborder ta relation à ton corps après la naissance avec plus de douceur et d'écoute
  • Traverser les émotions post-natales avec moins de culpabilité et plus de compréhension
  • Mieux reconnaître ta fatigue, et mieux l'accompagner
  • Retrouver un sentiment de soutien et de présence à toi-même face à la solitude intérieure
  • Alléger ta surcharge mentale avec une organisation plus réaliste et soutenable
  • Ajuster ton rapport à ton rôle de mère, vers une posture moins exigeante
  • Demander de l'aide sans te sentir défaillante
  • Prendre soin de ton lien à toi-même, au-delà du rôle maternel
Ce qu'on y fait

Une traversée, pas une période à réussir

Le post-partum est souvent présenté comme une période de bonheur immédiat ; c'est aussi une véritable adaptation, où le corps, les émotions, le sommeil, les repères et l'identité changent en même temps. Le parcours commence donc par reconnaître ce que tu traverses et par déconstruire les mythes qui créent souffrance et comparaison, avant d'avancer vers un nouvel équilibre. Chaque module suit les quatre mêmes étapes, toujours dans le même ordre.

  1. Comprendre

    Des repères psychologiques accessibles, pour mettre du sens sur ce que tu vis.

    Par exemple : pourquoi tu peux aimer profondément ton bébé et regretter certains aspects de ta vie d'avant, en même temps.

  2. Observer

    Des questions qui te font reconnaître tes propres mécanismes, tes réactions et tes besoins.

    Par exemple : repérer ce qui est le plus présent pour toi en ce moment : fatigue, émotions intenses, solitude, pression de « bien faire ».

  3. Expérimenter

    Des exercices concrets pour essayer d'autres façons de faire dans ton quotidien.

    Par exemple : remplacer « je ne devrais pas ressentir ça » par « c'est ce que je ressens en ce moment, et c'est OK ».

  4. Intégrer

    Un temps de recul sur l'expérience, pour garder ce qui t'aide réellement.

    Par exemple : choisir un petit repère réaliste à installer dans tes journées, même quelques minutes.

Le premier moduleen accès libre

Lis le début avant de décider

Le premier module est offert. Il pose ce que traverse le post-partum : le décalage entre l'idéal et le réel, l'ambivalence, les injonctions et les mythes qui nourrissent la culpabilité. Lis-le, et vois s'il te parle.

Ouvrir le premier module

Gratuit, environ quinze minutes de lecture.

MODULE 1

Une période de transformation

Le post-partum est souvent présenté comme une période de bonheur immédiat.

Mais en réalité, il s'agit aussi d'une période intense, bouleversante, fragile, profondément transformatrice.

Le corps, les émotions, le sommeil, les repères et l'identité changent simultanément.

On entend souvent : « tu devrais être heureuse », « l'instinct maternel suffit », « les autres y arrivent ».

Mais le post-partum est une véritable adaptation. Il est normal de ne pas tout vivre avec facilité.

Voir plus
Le sommaire12 modules

12 modules, dans cet ordre

Les modules s'ouvrent l'un après l'autre, au fil de ta progression : chacun s'appuie sur le précédent. Les modules marqués « Offert » sont en accès libre, ceux marqués « pratique » sont des exercices à faire chez toi.

  1. 01Le post-partumLe post-partum n'est pas seulement une période de bonheur immédiat, c'est une transformation qui touche le corps, les émotions, le sommeil et l'identité. Ce premier module parle d'ambivalence, d'injonctions, de solitude, et déconstruit les sept mythes du post-partum.Offert
  2. 02Faire le point sur ma traverséeRepérer ce qui est le plus présent pour toi en ce moment, puis choisir une seule chose à alléger cette semaine. Le post-partum n'est pas une période à réussir.Offert
  3. 03Traverser les émotions du post-partumLes émotions prennent plus de place et lutter contre elles épuise. Accueillir une émotion, c'est reconnaître que quelque chose est difficile, et entendre le besoin qu'elle signale.
  4. 04Accueillir ce qui est làObserver l'émotion la plus présente sans chercher à la modifier, et remplacer « je ne devrais pas ressentir ça » par « c'est ce que je ressens en ce moment, et c'est OK ».pratique
  5. 05Retrouver une juste relation au corpsAprès la naissance, le corps reste en récupération pendant des semaines, parfois des mois. Repos, hydratation, alimentation et mouvement doux : ce dont il a besoin, et quand demander un avis médical.
  6. 06Écouter les besoins de son corpsTe demander de quoi ton corps aurait le plus besoin aujourd'hui, et choisir une petite action pour en prendre soin.pratique
  7. 07Se protéger de la surcharge mentale et demander du soutienUne charge mentale plus constante et plus invisible, l'impression de devoir tout porter. Pourquoi déléguer peut être difficile, et les formes que peut prendre le soutien.
  8. 08Partager la chargeRepérer ce que tu portes seule alors que cela pourrait être partagé, puis choisir une chose à déléguer, ou à relâcher.pratique
  9. 09Préserver son identité de femme (au-delà de la mère)Devenir mère transforme l'identité. Il ne s'agit pas de redevenir comme avant, mais de retrouver une continuité intérieure qui inclut la maternité sans s'y réduire.
  10. 10Cultiver son équilibre personnelRetrouver ce qui te faisait du bien avant de devenir mère, et t'accorder un petit moment qui te reconnecte à toi-même.pratique
  11. 11Restaurer son équilibre et construire une nouvelle stabilitéSommeil fractionné, journées imprévisibles : simplifier, installer des micro-repères, respecter ton niveau d'énergie et construire des relais réguliers.
  12. 12Trouver son propre rythmeRepérer ce qui t'aide à te sentir plus stable dans tes journées, et choisir un petit repère réaliste à retrouver ou à installer.pratique

Comment le suivre

La régularité compte plus que l'intensité

Ce parcours a été conçu pour s’intégrer facilement dans ton quotidien, à travers des étapes courtes et progressives.

Chaque module propose des éléments de compréhension, des pistes de réflexion et des exercices simples à expérimenter.

L’objectif n’est pas d’appliquer parfaitement, mais de te mettre en mouvement et d’intégrer les choses peu à peu.

Avance à ton rythme, en prenant le temps d’observer ce qui se passe pour toi, sans chercher à aller trop vite ni à obtenir des résultats immédiats.

Les exercices se font quand tu peux, selon tes disponibilités et ton état du moment.

Certaines évolutions sont progressives, parfois peu visibles au départ : elles participent à une transformation plus durable.

Accéder au parcours

Le parcours complet, payé une fois

  • 12 modules d'environ quinze minutes, écrits par une psychologue clinicienne
  • À vie : tu peux revenir sur un module des mois plus tard, quand la question se représente
  • À ton rythme : si tu fais une pause de quelques semaines, ton parcours t'attend là où tu l'as laissé
  • Un seul paiement, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée

Post-partum

69 €

payé une fois, le parcours reste à toi à vie.

Acheter le parcours

Tu préfères essayer d'abord ? Le premier module est offert.

Tu as déjà ce parcours ? Connecte-toi.

Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne et psychothérapeute

Qui a écrit ce parcours

Écrit par Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne

Je suis psychologue clinicienne et psychothérapeute, en centre hospitalier et en libéral. J’ai conçu ces parcours pour transformer tes prises de conscience en changements concrets et durables, avec la conviction que chacun peut devenir acteur de son mieux-être.

Mon approche

Avant de commencer

Les questions qu'on me pose avant d'acheter

À vie. Tu le paies une fois, et il reste à toi : tu peux faire une pause, reprendre des semaines plus tard, ou revenir sur un module quand la question se représente.

Non. Ces parcours ne constituent ni un diagnostic, ni un traitement, ni une psychothérapie. Ils ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.

Ils ont été conçus comme un soutien complémentaire, qui favorise la compréhension, l’autonomie et l’intégration progressive des changements dans la vie quotidienne. Tu peux le suivre seul, ou en complément d’une démarche thérapeutique.

En une seule fois, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée. Il n’y a rien à payer ensuite. Tu reçois un e-mail de confirmation avec tes accès.

Oui, c’est fait pour ça : les premiers modules sont en accès libre. Prends le temps de les lire avant de décider.

Comme l’accès au contenu est immédiat, un parcours ouvert ne peut plus être remboursé (conditions générales de vente, article 5). Mieux vaut donc commencer par les modules offerts, et m’écrire si tu as un doute.

Oui. Tu peux m’écrire par la page Contact si tu te demandes si ce parcours est fait pour toi, ou si tu hésites avec un autre.

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Informations

Les parcours ne remplacent pas un suivi. Si tu traverses une crise ou as des idées suicidaires, appelle le 3114, gratuit, jour et nuit.