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Vivre avec une maladie chronique

Apprendre à vivre avec ce qui ne dépend pas de nous

Vivre avec une maladie chronique ne se résume pas à gérer des symptômes, des traitements ou des rendez-vous médicaux. La maladie peut aussi bouleverser ton quotidien, ton rapport au corps, ton énergie, tes relations, ton autonomie, tes projets et la manière dont tu te perçois. Ce parcours te propose un espace pour mieux comprendre ses répercussions psychologiques, observer ce qu'elle vient déplacer dans ta vie et expérimenter peu à peu des ajustements concrets.

  • 19modules
  • 15 minpar module
  • 89 €payé une fois
  • À viel'accès au parcours
Pour qui

Une maladie qui s'installe, et une vie à réorganiser

Tu te reconnais peut-être dans certains de ces moments :

  • ce qui était évident demande soudain d'être pensé, anticipé ou adapté ;
  • tu continues au même rythme, avec les mêmes exigences, et cela devient épuisant ;
  • de l'extérieur, tout peut sembler aller bien, alors que tu portes la fatigue, la douleur, les renoncements ;
  • tu hésites à demander de l'aide, de peur de déranger ou d'être un poids ;
  • une partie de ta vie se retrouve suspendue à « quand j'irai mieux ».

Il ne s'agit ni de t'apprendre à « accepter » ce que tu vis, ni de chercher à tout positiver, mais de t'aider à trouver tes propres repères pour continuer à avancer avec cette réalité.

Tu vis avec une maladie. Mais ton histoire ne se résume pas à elle.

Johanna Bonaccorso

Ce que tu y travailles

  • Mieux comprendre ce que la maladie vient bouleverser psychologiquement
  • Mettre des mots sur ce que tu traverses
  • Mieux composer avec l'incertitude et ce qui échappe à ton contrôle
  • Mieux répartir ton énergie et respecter ton propre rythme
  • Faire face au sentiment d'être parfois incompris
  • Demander de l'aide tout en préservant ton autonomie
  • Retrouver les différentes facettes de ton identité au-delà de la maladie
  • Continuer à laisser une place à tes envies et à tes projets
Ce qu'on y fait

Ici, on part de ta réalité d'aujourd'hui

Lorsque la réalité a changé, fonctionner avec les anciens repères peut devenir épuisant. Le parcours ne cherche pas « la bonne façon » de vivre avec la maladie : il t'aide à développer peu à peu une capacité essentielle, observer ce dont tu as besoin aujourd'hui et ajuster lorsque cela devient nécessaire. Chaque module suit les quatre mêmes étapes, toujours dans le même ordre.

  1. Comprendre

    Des repères psychologiques accessibles, pour mettre du sens sur ce que tu vis.

    Par exemple : pourquoi le problème n'est pas toujours de « ne plus pouvoir », mais de ne plus pouvoir exactement comme avant.

  2. Observer

    Des questions qui te font reconnaître tes propres mécanismes, tes réactions et tes besoins.

    Par exemple : repérer ce qui te demande désormais plus d'énergie qu'avant, et les adaptations que tu as déjà faites sans t'en rendre compte.

  3. Expérimenter

    Des exercices concrets pour essayer d'autres façons de faire dans ton quotidien.

    Par exemple : dans une journée, prendre au moins une pause avant d'en ressentir absolument la nécessité, et observer ce qui change.

  4. Intégrer

    Un temps de recul sur l'expérience, pour garder ce qui t'aide réellement.

    Par exemple : garder ce qui t'a été utile, et revenir à certaines expérimentations quand tu en ressens le besoin.

Le premier moduleen accès libre

Lis le début avant de décider

Le premier module est offert. Il pose le point de départ du parcours : ce que la maladie vient modifier dans tes repères, et pourquoi s'adapter ne veut pas dire abandonner ce qui compte. Lis-le, et vois s'il te parle.

Ouvrir le premier module

Gratuit, environ quinze minutes de lecture.

MODULE 1

S'adapter à une nouvelle réalité

Lorsqu'une maladie s'installe dans la durée, elle ne modifie pas uniquement le corps.

Elle peut changer un rythme de vie, des habitudes, des projets, une organisation familiale ou professionnelle, parfois même des choses très ordinaires que l'on ne pensait jamais avoir à questionner.

Ce qui était évident peut soudain demander d'être pensé, anticipé ou adapté.

Il peut y avoir la vie d'avant. Celle où l'on faisait certaines choses sans y penser. Où le corps semblait plus prévisible. Où l'on organisait une journée sans tenir compte d'un symptôme, d'un traitement ou de son niveau d'énergie. Et puis il y a aujourd'hui.

Ce décalage peut être difficile à mesurer, mais aussi difficile à vivre.

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Le sommaire19 modules

19 modules, dans cet ordre

Les modules s'ouvrent l'un après l'autre, au fil de ta progression : chacun s'appuie sur le précédent. Les modules marqués « Offert » sont en accès libre, ceux marqués « pratique » sont des exercices à faire chez toi.

  1. 01S'adapter à une nouvelle réalitéLa maladie ne modifie pas uniquement le corps : elle peut changer un rythme, des habitudes, des projets. Ce module montre pourquoi fonctionner avec les repères d'avant peut épuiser, et pourquoi s'adapter ne signifie pas abandonner ce qui compte.Offert
  2. 02Qu'est-ce qui a réellement changé pour moi ?Regarder ce qui a réellement changé pour toi, puis repérer une situation où tu t'adaptes trop tard et tester un petit ajustement en amont : une pause prévue, une tâche allégée, un relais.Offert
  3. 03Faire face à ce que l'on n'a pas choisiColère, tristesse, peur, injustice, parfois soulagement : face à ce que tu n'as pas choisi, les émotions vont et viennent. Les reconnaître permet de ne pas lutter à la fois contre la maladie et contre ce qu'elle te fait ressentir.
  4. 04Faire une place à ce que je ressensRepérer les émotions que tu t'autorises difficilement, puis, quand l'une d'elles apparaît, la nommer et te demander de quoi tu aurais besoin maintenant.pratique
  5. 05Composer avec l'incertitudeLa maladie rend certaines choses moins prévisibles. Ce module distingue agir et contrôler : entre « je dois tout maîtriser » et « je ne peux rien faire », il existe un espace où se situe ta capacité d'agir.
  6. 06Agir là où j'ai une priseObserver où va ton énergie face à l'incertitude, puis, devant une préoccupation qui revient, te demander si une action concrète est possible aujourd'hui.pratique
  7. 07Retrouver une relation plus sereine avec son corpsAvec la maladie, le corps peut devenir un objet de vigilance. Écouter son corps et le surveiller en permanence sont deux choses différentes : il s'agit d'apprendre à distinguer un signal qui demande une réponse d'une sensation qui peut simplement être observée.
  8. 08Réinvestir son corps autrementObserver la place que la maladie a prise dans ton rapport au corps, puis vivre quelques minutes d'une activité simple, adaptée à ta situation, en portant ton attention sur ce qui est agréable plutôt que sur ce que tu peux ou ne peux pas faire.pratique
  9. 09Trouver son rythme sans s'épuiserL'énergie peut varier d'un jour à l'autre, et la fatigue n'est pas seulement physique. Ce module interroge le cycle « je me sens mieux, j'en fais beaucoup, je dois récupérer », et propose de penser le repos en prévention.
  10. 10Mieux répartir mon énergieSur une journée, répartir une activité coûteuse, une activité importante pour toi et un vrai temps de récupération, avec au moins une pause prise avant d'en avoir absolument besoin.pratique
  11. 11Faire face au sentiment d'incompréhensionUne grande partie de la maladie reste invisible, et même les proches ne peuvent pas tout mesurer. Être soutenu ne signifie pas être compris parfaitement : tu peux choisir à qui expliquer, jusqu'où et quand.
  12. 12Trouver ma manière de me faire entendreRepérer ce que tu attends vraiment dans tes échanges, puis tester une réponse plus directe, en une ou deux phrases : ce qui se passe et ce dont tu as besoin.pratique
  13. 13Demander de l'aide sans perdre son autonomieAvoir besoin d'aide peut bousculer l'image que l'on a de soi. L'autonomie ne veut pas dire tout faire seul, mais pouvoir choisir, décider et demander une aide précise, à un moment donné.
  14. 14Quelle place est-ce que je laisse aux autres ?Identifier une chose qui te coûte et pour laquelle un relais est possible, formuler une demande précise, puis laisser réellement l'autre t'aider.pratique
  15. 15Rester soi au-delà de la maladieLa maladie peut prendre beaucoup de place dans la manière dont tu te perçois. Ce qu'une activité représentait peut continuer à exister sous une autre forme, et bien des facettes de toi restent présentes.
  16. 16Retrouver ce qui me définit aussiTe demander comment tu te présenterais sans parler de ta santé, puis choisir une facette de toi qui a pris moins de place et lui redonner vie cette semaine, avec tes possibilités actuelles.pratique
  17. 17Continuer à se projeterQuand tout est reporté à « quand j'irai mieux », une partie de la vie se suspend. Un projet peut s'adapter sans être abandonné, et se projeter peut commencer par cette semaine.
  18. 18Remettre du mouvement vers l'avenirRepérer ce que tu reportes, choisir une envie laissée de côté, et faire cette semaine la plus petite action possible pour la remettre en mouvement.pratique
  19. 19Continuer avec ce qui est làTu n'as pas besoin de sortir de ce parcours avec toutes les réponses. Garder ce qui t'a été utile, et continuer à construire une vie qui te ressemble, en tenant compte de la maladie sans lui laisser définir tout le reste.pratique

Comment le suivre

La régularité compte plus que l'intensité

Ce parcours a été conçu pour s’intégrer facilement dans ton quotidien, à travers des étapes courtes et progressives.

Chaque module propose des éléments de compréhension, des pistes de réflexion et des exercices simples à expérimenter.

L’objectif n’est pas d’appliquer parfaitement, mais de te mettre en mouvement et d’intégrer les choses peu à peu.

Avance à ton rythme, en prenant le temps d’observer ce qui se passe pour toi, sans chercher à aller trop vite ni à obtenir des résultats immédiats.

Les exercices se font quand tu peux, selon tes disponibilités et ton état du moment.

Certaines évolutions sont progressives, parfois peu visibles au départ : elles participent à une transformation plus durable.

Accéder au parcours

Le parcours complet, payé une fois

  • 19 modules d'environ quinze minutes, écrits par une psychologue clinicienne
  • À vie : tu peux revenir sur un module des mois plus tard, quand la question se représente
  • À ton rythme : si tu fais une pause de quelques semaines, ton parcours t'attend là où tu l'as laissé
  • Un seul paiement, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée

Vivre avec une maladie chronique

89 €

payé une fois, le parcours reste à toi à vie.

Acheter le parcours

Tu préfères essayer d'abord ? Le premier module est offert.

Tu as déjà ce parcours ? Connecte-toi.

Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne et psychothérapeute

Qui a écrit ce parcours

Écrit par Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne

Je suis psychologue clinicienne et psychothérapeute, en centre hospitalier et en libéral. J’ai conçu ces parcours pour transformer tes prises de conscience en changements concrets et durables, avec la conviction que chacun peut devenir acteur de son mieux-être.

Mon approche

Avant de commencer

Les questions qu'on me pose avant d'acheter

À vie. Tu le paies une fois, et il reste à toi : tu peux faire une pause, reprendre des semaines plus tard, ou revenir sur un module quand la question se représente.

Non. Ces parcours ne constituent ni un diagnostic, ni un traitement, ni une psychothérapie. Ils ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.

Ils ont été conçus comme un soutien complémentaire, qui favorise la compréhension, l’autonomie et l’intégration progressive des changements dans la vie quotidienne. Tu peux le suivre seul, ou en complément d’une démarche thérapeutique.

En une seule fois, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée. Il n’y a rien à payer ensuite. Tu reçois un e-mail de confirmation avec tes accès.

Oui, c’est fait pour ça : les premiers modules sont en accès libre. Prends le temps de les lire avant de décider.

Comme l’accès au contenu est immédiat, un parcours ouvert ne peut plus être remboursé (conditions générales de vente, article 5). Mieux vaut donc commencer par les modules offerts, et m’écrire si tu as un doute.

Oui. Tu peux m’écrire par la page Contact si tu te demandes si ce parcours est fait pour toi, ou si tu hésites avec un autre.

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Informations

Les parcours ne remplacent pas un suivi. Si tu traverses une crise ou as des idées suicidaires, appelle le 3114, gratuit, jour et nuit.