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Se reconnecter au corps

Revenir aux sensations pour construire une relation plus stable et incarnée à toi-même.

Avec le temps, la relation à ton corps a pu devenir distante, marquée par le contrôle, le jugement ou une forme de déconnexion. Dans un quotidien souvent centré sur le mental, les sensations passent au second plan, et il devient plus difficile d'identifier tes besoins, tes états internes, tes repères physiologiques. Ce parcours propose de rétablir progressivement ce lien, en partant d'un retour au ressenti : l'objectif n'est pas de modifier ton corps, mais d'en transformer la relation.

  • 35modules
  • 15 minpar module
  • 109 €payé une fois
  • À viel'accès au parcours
Pour qui

Tu vis dans ta tête, et ton corps passe au second plan

Tu te reconnais peut-être dans certains de ces moments :

  • tu fonctionnes en pilote automatique, dans l'anticipation et le contrôle ;
  • tu ignores la fatigue, la faim ou certaines émotions ;
  • tu as du mal à distinguer la fatigue, la faim et la tension ;
  • tu regardes ton corps plus que tu ne le ressens, souvent avec un regard critique.

Cette déconnexion ne se fait pas d'un coup : elle s'installe progressivement et devient automatique. Ce n'est pas un problème, c'est une adaptation.

Tu n'as pas perdu le lien avec ton corps. Tu t'en es simplement éloigné(e). Et ce lien peut se retrouver, progressivement.

Johanna Bonaccorso

Ce que tu y travailles

  • Te reconnecter à tes sensations corporelles
  • Mieux identifier tes signaux internes : faim, satiété, tension, fatigue…
  • Laisser moins de place à la suractivation mentale, et plus au ressenti
  • Te recentrer et t'ancrer dans le moment présent
  • Porter sur ton corps un regard moins critique et plus ajusté
  • Sortir d'un rapport de contrôle pour un rapport plus régulé
  • Développer peu à peu une confiance dans tes signaux corporels
  • Construire une présence à toi plus stable et plus incarnée
Ce qu'on y fait

On ne sent pas son corps quand tout va trop vite

Avant de te reconnecter à ton corps, il est essentiel de ralentir : on ne peut pas sentir son corps quand tout va trop vite. Le parcours avance donc par étapes : sortir du mental, revenir aux sensations, habiter ton corps, changer de regard, puis en faire une boussole. Chaque module suit les quatre mêmes étapes, toujours dans le même ordre.

  1. Comprendre

    Des repères psychologiques accessibles, pour mettre du sens sur ce que tu vis.

    Par exemple : pourquoi on finit par penser ce qu'on ressent, au lieu de le ressentir.

  2. Observer

    Des questions qui te font reconnaître tes propres mécanismes, tes réactions et tes besoins.

    Par exemple : repérer les moments où tu es le plus souvent dans ta tête plutôt qu'en contact avec ton corps.

  3. Expérimenter

    Des exercices concrets pour essayer d'autres façons de faire dans ton quotidien.

    Par exemple : quand l'envie de manger apparaît, marquer une courte pause et te demander : de quoi ai-je besoin en ce moment ?

  4. Intégrer

    Un temps de recul sur l'expérience, pour garder ce qui t'aide réellement.

    Par exemple : faire une petite place, dans ton quotidien, à un besoin que tu as l'habitude de repousser.

Le premier moduleen accès libre

Lis le début avant de décider

Le premier module est offert. Il pose pourquoi on se coupe de son corps : un rythme rapide et mentalisé, une déconnexion qui s'installe peu à peu, parfois une manière de se protéger. Lis-le, et vois s'il te parle.

Ouvrir le premier module

Gratuit, environ quinze minutes de lecture.

MODULE 1

Pourquoi on est coupé de son corps

Dans le quotidien, on vit souvent dans un rythme rapide et mentalisé.

On est beaucoup dans le mental, l'anticipation, le contrôle, le « faire ».

Comme si l'attention était tournée vers l'extérieur plutôt que vers ce qui se passe en soi.

Le corps au second plan

Dans ce fonctionnement, le corps passe peu à peu au second plan. Ses signaux deviennent plus discrets ou moins écoutés. On peut continuer à agir, décider, fonctionner… sans vraiment ressentir.

Voir plus
Le sommaire35 modules

35 modules, dans cet ordre

Les modules s'ouvrent l'un après l'autre, au fil de ta progression : chacun s'appuie sur le précédent. Les modules marqués « Offert » sont en accès libre, ceux marqués « pratique » sont des exercices à faire chez toi.

Ralentir

7 modules

Avant de te reconnecter à ton corps, il est essentiel de ralentir.

  1. 01Sortir du mentalPremière étape : ralentir. Passer d'être dans ta tête en permanence à revenir doucement dans ton corps, car on ne peut pas sentir son corps quand tout va trop vite.pratique
  2. 02Pourquoi on est coupé de son corpsUn rythme rapide et mentalisé, des signaux de moins en moins écoutés : comment la déconnexion s'installe, parfois pour se protéger. Ce n'est pas un problème, c'est une adaptation.Offert
  3. 03Réouvrir l'espace des sensationsRepérer les moments où tu es le plus dans ta tête, puis remarquer chaque jour quelques minutes ta respiration, tes appuis, tes sensations.Offert
  4. 04L'hyper-mentalisationAnalyser, anticiper, contrôler : le mental rassure, mais lorsqu'il prend toute la place, on pense ce qu'on ressent au lieu de le ressentir.
  5. 05De la réflexion à l'expérienceChoisir un moment simple de la journée et porter ton attention sur ce que tu ressens plutôt que sur ce que tu penses.pratique
  6. 06Le corps oubliéQuand la déconnexion s'installe, le corps devient un objet à évaluer, corriger, contrôler. Ce module invite à le réhabiter, sans effort ni pression.
  7. 07Du corps objet au corps vécuObserver comment tu regardes ton corps au quotidien, et te demander ce qui changerait si tu le considérais comme un partenaire.pratique

Revenir au corps

7 modules

Après avoir ralenti, il s'agit maintenant de revenir au corps.

  1. 08Reconnecter aux sensationsDeuxième étape : passer de ne plus sentir à commencer à ressentir et reconnaître. Le corps parle en permanence, il faut réapprendre à l'écouter.pratique
  2. 09Les sensations corporellesTension ou relâchement, chaleur ou froid, vide ou plein : le corps s'exprime par des sensations. Revenir à elles, c'est comme réapprendre un langage.
  3. 10Écouter ce que le corps raconteRemarquer une sensation à différents moments de la journée, et te demander quelle information elle pourrait te transmettre.pratique
  4. 11Faim, satiété, tensionFaim, satiété, tension : trois signaux à distinguer, et la confusion fréquente qui fait répondre à une tension comme si c'était de la faim.
  5. 12Faim ou autre chose ?Quand l'envie de manger apparaît, marquer une courte pause et te demander de quoi tu as besoin en ce moment.pratique
  6. 13Le corps comme guideLe corps peut devenir un repère intérieur, plus direct que les règles et le contrôle. Une confiance qui se reconstruit en essayant, en observant, en ajustant.
  7. 14Apprendre à se faire confianceRemarquer les signaux de ton corps, et répondre à l'un d'eux, même de façon modeste.pratique

Habiter son corps

7 modules

Après avoir commencé à ressentir, il s'agit maintenant d'habiter pleinement ton corps.

  1. 15Se sentir à nouveau “dans” son corpsTroisième étape : passer de ressentir par moments à te sentir présent, ancré, vivant dans ton corps. Le corps est un lieu que l'on peut habiter.pratique
  2. 16Corps et identitéTon corps n'est pas qu'une image ou un poids : il fait partie de qui tu es. Revenir à ton corps, c'est aussi revenir à toi.
  3. 17Retrouver son unité intérieureRepérer les moments où tu te sens le plus en lien avec toi-même, et t'accorder l'un d'eux en portant attention à tes sensations.pratique
  4. 18Processus d'incarnationComprendre ne suffit pas toujours : l'incarnation, c'est le passage du savoir au vivre, des idées au ressenti.
  5. 19Du savoir au vivreChoisir une chose que tu sais déjà sur toi mais que tu as du mal à vivre, et une petite action pour la vivre, même à 1 %.pratique
  6. 20Sortir du rejet du corpsÊtre en lutte avec son corps fatigue et entretient la tension. Il ne s'agit pas de changer ton corps, mais la relation que tu as avec lui.
  7. 21De la lutte à la rencontreObserver le regard que tu portes sur ton corps, et ce qui change si tu cesses quelques instants d'essayer de le corriger.pratique

Apaiser la relation au corps

7 modules

Il s'agit maintenant de changer la manière de regarder ton corps.

  1. 22Changer le regardQuatrième étape : passer du jugement, du rejet et du contrôle à l'accueil, au respect et à la bienveillance. Le problème n'est pas le corps, mais le regard posé sur lui.pratique
  2. 23L'image corporelleL'image que tu as de ton corps passe par un filtre : ton histoire, le regard des autres, tes pensées. Ton corps et cette image ne sont pas exactement la même chose.
  3. 24Un nouveau regard sur soiRemarquer comment ta perception de ton corps a évolué, et te demander ce qu'il te permet de vivre aujourd'hui.pratique
  4. 25Jugement / accueilLe jugement est souvent automatique et entretient la tension. Accueillir, ce n'est pas renoncer : c'est cesser de se battre et créer un espace.
  5. 26Transformer son dialogue intérieurRemarquer la manière dont tu te parles, et reformuler un jugement avec davantage de nuance.pratique
  6. 27La pleine conscienceLa pleine conscience : observer, ressentir, accueillir ce qui est là, sans juger ni analyser, pour sortir du pilotage automatique.
  7. 28Faire une place à l'instant présentRepérer tes moments de pilote automatique, puis vivre une activité plaisante une à deux minutes en remarquant ce que tu vois, entends et ressens.pratique

Faire confiance

7 modules

Il s'agit maintenant de faire confiance à ton corps.

  1. 29Le corps comme boussoleCinquième étape : passer du contrôle, du doute et du mental à l'écoute, à la confiance et à l'ajustement. Le corps est un guide à écouter.pratique
  2. 30Lâcher le contrôleLâcher le contrôle ne veut pas dire tout laisser aller, mais faire de la place à l'écoute. Un exemple concret, au retour d'une journée fatigante.
  3. 31De la maîtrise à l'écouteRepérer les situations où tu veux tout contrôler, puis, avant de décider, te demander ce que tu ressens et de quoi tu as besoin.pratique
  4. 32Suivre ses besoinsAprès l'écoute, commencer à répondre à ce que ton corps exprime : repos, mouvement, calme, nourriture. Même un petit ajustement compte.
  5. 33Faire une place à ses besoinsIdentifier un besoin que tu as tendance à repousser, et lui faire une petite place dans ton quotidien.pratique
  6. 34Une approche plus profondeC'est la relation à toi-même qui change : le corps devient un point d'ancrage pour revenir à l'instant, te recentrer, t'apaiser.
  7. 35Une présence à soi plus profondeT'autoriser, dans les semaines qui viennent, à explorer ce qui te fait du bien, t'intéresse ou te met en mouvement, sans performance ni comparaison.pratique

Comment le suivre

La régularité compte plus que l'intensité

Ce parcours a été conçu pour s’intégrer facilement dans ton quotidien, à travers des étapes courtes et progressives.

Chaque module propose des éléments de compréhension, des pistes de réflexion et des exercices simples à expérimenter.

L’objectif n’est pas d’appliquer parfaitement, mais de te mettre en mouvement et d’intégrer les choses peu à peu.

Avance à ton rythme, en prenant le temps d’observer ce qui se passe pour toi, sans chercher à aller trop vite ni à obtenir des résultats immédiats.

Les exercices se font quand tu peux, selon tes disponibilités et ton état du moment.

Certaines évolutions sont progressives, parfois peu visibles au départ : elles participent à une transformation plus durable.

Accéder au parcours

Le parcours complet, payé une fois

  • 35 modules d'environ quinze minutes, écrits par une psychologue clinicienne
  • À vie : tu peux revenir sur un module des mois plus tard, quand la question se représente
  • À ton rythme : si tu fais une pause de quelques semaines, ton parcours t'attend là où tu l'as laissé
  • Un seul paiement, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée

Se reconnecter au corps

109 €

payé une fois, le parcours reste à toi à vie.

Acheter le parcours

Tu préfères essayer d'abord ? Le premier module est offert.

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Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne et psychothérapeute

Qui a écrit ce parcours

Écrit par Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne

Je suis psychologue clinicienne et psychothérapeute, en centre hospitalier et en libéral. J’ai conçu ces parcours pour transformer tes prises de conscience en changements concrets et durables, avec la conviction que chacun peut devenir acteur de son mieux-être.

Mon approche

Avant de commencer

Les questions qu'on me pose avant d'acheter

À vie. Tu le paies une fois, et il reste à toi : tu peux faire une pause, reprendre des semaines plus tard, ou revenir sur un module quand la question se représente.

Non. Ces parcours ne constituent ni un diagnostic, ni un traitement, ni une psychothérapie. Ils ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.

Ils ont été conçus comme un soutien complémentaire, qui favorise la compréhension, l’autonomie et l’intégration progressive des changements dans la vie quotidienne. Tu peux le suivre seul, ou en complément d’une démarche thérapeutique.

En une seule fois, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée. Il n’y a rien à payer ensuite. Tu reçois un e-mail de confirmation avec tes accès.

Oui, c’est fait pour ça : les premiers modules sont en accès libre. Prends le temps de les lire avant de décider.

Comme l’accès au contenu est immédiat, un parcours ouvert ne peut plus être remboursé (conditions générales de vente, article 5). Mieux vaut donc commencer par les modules offerts, et m’écrire si tu as un doute.

Oui. Tu peux m’écrire par la page Contact si tu te demandes si ce parcours est fait pour toi, ou si tu hésites avec un autre.

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Aria

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Informations

Les parcours ne remplacent pas un suivi. Si tu traverses une crise ou as des idées suicidaires, appelle le 3114, gratuit, jour et nuit.