Observation
Prenez quelques instants pour vous poser cette question : Dans votre quotidien, à quels moments êtes-vous le plus souvent « dans votre tête » plutôt qu’en contact avec votre corps ?
Vous pouvez observer :
– les moments où vous êtes dans l’anticipation ou les préoccupations ;
– les moments où vous fonctionnez « en pilote automatique » ;
– les situations où vous avez tendance à ignorer la fatigue, la faim ou certaines émotions.
Expérimentation
Accordez-vous quelques minutes par jour pour revenir à votre expérience corporelle.
Sans chercher à changer quoi que ce soit, prenez simplement le temps de remarquer :
- votre respiration ;
- les points d’appui de votre corps ;
- les sensations présentes (chaleur, tension, détente, mouvement, etc.).
L’objectif n’est pas d’analyser, mais d’observer.
À retenir
Se couper de son corps est souvent une adaptation qui s’est installée progressivement.
Retrouver ce lien ne demande pas de forcer ou de tout changer, mais simplement de réapprendre, petit à petit, à porter attention à ce qui est déjà là.