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Retrouver sa capacité d'agir

Du mental à l'expérience, de l'intention à l'action

Tu comprends peut-être ce que tu vis, et pourtant le passage à l'action reste difficile : les choses sont remises à plus tard, les intentions ne se traduisent pas concrètement, un sentiment de blocage ou d'inertie persiste. Le changement ne repose pas uniquement sur la compréhension, il se construit dans le mouvement, au fil d'actions simples, répétées dans le temps. Ce parcours propose un cheminement progressif pour passer de l'intention à l'action, à ton rythme.

  • 16modules
  • 15 minpar module
  • 89 €payé une fois
  • À viel'accès au parcours
Pour qui

Tu comprends ce que tu vis, mais l'action ne vient pas

Tu te reconnais peut-être dans certains de ces moments :

  • tu sais ce qui serait juste pour toi, tu veux avancer, et pourtant rien ne bouge ;
  • tu te dis « je sais, mais je ne le fais pas » ou « je ne sais pas par où commencer » ;
  • tu attends d'avoir plus d'énergie, d'être plus motivé(e), d'être sûr(e) de réussir ;
  • les changements ne s'installent pas dans la durée ;
  • tu repousses encore, même si cela compte réellement pour toi.

Beaucoup de personnes comprennent ce qu'elles vivent. Elles analysent, réfléchissent, identifient leurs fonctionnements… Mais malgré cette compréhension, le passage à l'action reste difficile.

L'inactivité n'est pas vide de sens, elle peut être entendue comme une forme d'expression de soi.

Johanna Bonaccorso

Ce que tu y travailles

  • Passer d'une intention à une action concrète
  • Sortir d'un fonctionnement d'attente ou de remise à plus tard
  • Réduire le sentiment de blocage ou d'inertie
  • Agir malgré le doute, la fatigue ou l'inconfort
  • Transformer des élans ponctuels en dynamique plus stable
  • Retrouver un sentiment de direction dans ton quotidien
  • Construire un rapport à l'action plus simple et plus apaisé
Ce qu'on y fait

D'abord, mettre du sens sur le blocage

Avant de chercher à changer, le parcours t'invite à observer, sans te juger : et si l'inactivité avait un sens ? Plutôt que forcer, lutter ou te juger, il devient possible d'observer, d'écouter et d'accueillir ce qui se passe, puis de remettre du mouvement par petits pas. Chaque module suit les quatre mêmes étapes, toujours dans le même ordre.

  1. Comprendre

    Des repères psychologiques accessibles, pour mettre du sens sur ce que tu vis.

    Par exemple : pourquoi attendre de te sentir prêt(e) peut donner une impression de sécurité, tout en maintenant le blocage.

  2. Observer

    Des questions qui te font reconnaître tes propres mécanismes, tes réactions et tes besoins.

    Par exemple : repérer ce qui te freine aujourd'hui : est-ce que tu reportes, est-ce que tu attends d'être plus motivé(e), est-ce que tu évites un inconfort ?

  3. Expérimenter

    Des exercices concrets pour essayer d'autres façons de faire dans ton quotidien.

    Par exemple : faire un tout petit pas aujourd'hui : envoyer un message, prendre un rendez-vous, consacrer cinq minutes à un projet.

  4. Intégrer

    Un temps de recul sur l'expérience, pour garder ce qui t'aide réellement.

    Par exemple : choisir une action simple à répéter cette semaine, à ton rythme, sans rechercher la perfection.

Le premier moduleen accès libre

Lis le début avant de décider

Le premier module est offert. Il pose le point de départ du parcours : savoir ne suffit pas, et l'inactivité peut être comprise comme une tentative de te protéger plutôt que comme un échec. Lis-le, et vois s'il te parle.

Ouvrir le premier module

Gratuit, environ quinze minutes de lecture.

MODULE 1

L'inactivité

Mettre du sens sur le blocage

Savoir ne suffit pas. Il arrive de comprendre ce qui serait juste pour soi, de vouloir avancer… et pourtant rester inactif.

Ce décalage fait souvent souffrir.

Dans ces moments, on reste bloqué dans le mental et l'intention de faire : « je devrais y arriver », « je sais, mais je ne le fais pas, je suis bête », « qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? »

Ces ruminations renforcent la tension, sans apporter de compréhension. L'objectif est de passer de la rumination à la réflexion.

Voir plus
Le sommaire16 modules

16 modules, dans cet ordre

Les modules s'ouvrent l'un après l'autre, au fil de ta progression : chacun s'appuie sur le précédent. Les modules marqués « Offert » sont en accès libre, ceux marqués « pratique » sont des exercices à faire chez toi.

  1. 01L'inactivitéComprendre ce qui serait juste, vouloir avancer, et pourtant rester inactif : ce décalage fait souvent souffrir. Ce module propose de voir l'inactivité non comme un blocage, mais comme une tentative de te protéger qui a un sens.Offert
  2. 02Observer son inactivitéRepenser à une situation récente où tu t'es senti(e) bloqué(e), et l'observer avec bienveillance : ce n'est pas un échec, c'est une information.Offert
  3. 03Explorer les résistancesReporter, attendre de te sentir prêt(e), éviter l'inconfort, vouloir bien faire, être en surcharge : les résistances prennent bien des formes. Ce ne sont pas des manques de valeur, mais souvent des tentatives de protection.
  4. 04Identifier mes résistancesRepérer ce qui te freine dans une action qui te tient à cœur, puis faire aujourd'hui un tout petit pas dans sa direction, sans attendre le bon moment.pratique
  5. 05Sortir de l'attenteAttendre le moment idéal rassure, mais le mouvement commence rarement ainsi. Ce module t'invite à commencer avec ce qui est là, le doute, une motivation imparfaite, une émotion présente.
  6. 06Faire un premier pasTe demander ce que tu attends pour commencer, puis faire un premier mouvement vers une action qui compte, sans chercher à la réussir parfaitement.pratique
  7. 07Réintroduire le mouvementQuand tout se fige, l'immobilité nourrit l'immobilité. Bouger, sortir, parler, créer : un geste simple peut aider à relancer le mouvement, par étapes.
  8. 08Créer du mouvementObserver où le mouvement semble s'être arrêté dans ton quotidien, puis choisir une action simple, une courte marche, un message, un petit rangement.pratique
  9. 09Agir avec l'inconfortRessentir quelque chose de difficile ne veut pas toujours dire qu'il faut s'arrêter. Éviter soulage sur le moment, mais maintient souvent le blocage : il devient possible d'avancer avec l'émotion présente.
  10. 10Faire de la place à l'inconfortReconnaître l'émotion liée à une situation que tu repousses, puis réaliser une petite action même si l'inconfort est encore là.pratique
  11. 11Installer une régularitéAprès les premiers mouvements, le quotidien reprend souvent le dessus. La régularité compte plus que l'intensité, et revenir compte plus que ne jamais s'arrêter.
  12. 12La force des petits pasRepérer ce qui t'aide à rester régulier(ère) et ce qui t'interrompt, puis choisir une action simple à répéter cette semaine, à ton rythme.pratique
  13. 13S'ancrer dans une posture activeFaire des choix plus conscients, écouter ton rythme, t'appuyer sur ce que tu as traversé : une posture active se construit par petites expériences répétées, en apprenant à te soutenir.
  14. 14Devenir acteur de sa vieRegarder le chemin parcouru, reconnaître ce qui a déjà été mis en mouvement, et choisir une action ou une habitude à continuer de nourrir.pratique
  15. 15Continuer le mouvementLe parcours se termine, mais le mouvement continue. Il y aura encore des blocages et des retours en arrière : tu peux continuer à observer sans juger, ajuster plutôt que forcer, et revenir encore et encore.
  16. 16Nourrir ce qui compteRepérer les activités, les personnes ou les moments qui te font te sentir vivant(e), et t'offrir cette semaine un moment pour t'y reconnecter, sans chercher à être productif(ve).pratique

Comment le suivre

La régularité compte plus que l'intensité

Ce parcours a été conçu pour s’intégrer facilement dans ton quotidien, à travers des étapes courtes et progressives.

Chaque module propose des éléments de compréhension, des pistes de réflexion et des exercices simples à expérimenter.

L’objectif n’est pas d’appliquer parfaitement, mais de te mettre en mouvement et d’intégrer les choses peu à peu.

Avance à ton rythme, en prenant le temps d’observer ce qui se passe pour toi, sans chercher à aller trop vite ni à obtenir des résultats immédiats.

Les exercices se font quand tu peux, selon tes disponibilités et ton état du moment.

Certaines évolutions sont progressives, parfois peu visibles au départ : elles participent à une transformation plus durable.

Accéder au parcours

Le parcours complet, payé une fois

  • 16 modules d'environ quinze minutes, écrits par une psychologue clinicienne
  • À vie : tu peux revenir sur un module des mois plus tard, quand la question se représente
  • À ton rythme : si tu fais une pause de quelques semaines, ton parcours t'attend là où tu l'as laissé
  • Un seul paiement, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée

Retrouver sa capacité d'agir

89 €

payé une fois, le parcours reste à toi à vie.

Acheter le parcours

Tu préfères essayer d'abord ? Le premier module est offert.

Tu as déjà ce parcours ? Connecte-toi.

Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne et psychothérapeute

Qui a écrit ce parcours

Écrit par Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne

Je suis psychologue clinicienne et psychothérapeute, en centre hospitalier et en libéral. J’ai conçu ces parcours pour transformer tes prises de conscience en changements concrets et durables, avec la conviction que chacun peut devenir acteur de son mieux-être.

Mon approche

Avant de commencer

Les questions qu'on me pose avant d'acheter

À vie. Tu le paies une fois, et il reste à toi : tu peux faire une pause, reprendre des semaines plus tard, ou revenir sur un module quand la question se représente.

Non. Ces parcours ne constituent ni un diagnostic, ni un traitement, ni une psychothérapie. Ils ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.

Ils ont été conçus comme un soutien complémentaire, qui favorise la compréhension, l’autonomie et l’intégration progressive des changements dans la vie quotidienne. Tu peux le suivre seul, ou en complément d’une démarche thérapeutique.

En une seule fois, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée. Il n’y a rien à payer ensuite. Tu reçois un e-mail de confirmation avec tes accès.

Oui, c’est fait pour ça : les premiers modules sont en accès libre. Prends le temps de les lire avant de décider.

Comme l’accès au contenu est immédiat, un parcours ouvert ne peut plus être remboursé (conditions générales de vente, article 5). Mieux vaut donc commencer par les modules offerts, et m’écrire si tu as un doute.

Oui. Tu peux m’écrire par la page Contact si tu te demandes si ce parcours est fait pour toi, ou si tu hésites avec un autre.

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Informations

Les parcours ne remplacent pas un suivi. Si tu traverses une crise ou as des idées suicidaires, appelle le 3114, gratuit, jour et nuit.