Apaiser ses pensées Prendre de la distance (défusion cognitive)

Apaiser ses pensées

Prendre de la distance (défusion cognitive)

Module 3

Dans ce module

  1. Changer de posture face aux pensées
  2. Dire « je remarque que j’ai la pensée que… »
  3. Visualiser les pensées autrement
  4. Dire la pensée avec une voix ridicule
  5. Étiqueter la pensée
  6. Identifier le « mode activé »
  7. À retenir

Ce module fait partie du parcours complet

Le début du parcours est en accès libre. La suite s'ouvre avec le parcours entier, 17 modules, à suivre à ton rythme.

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Les parcours ne remplacent pas un suivi. Si tu traverses une crise ou as des idées suicidaires, appelle le 3114, gratuit, jour et nuit.