Observation
Prenez quelques instants pour réfléchir : Dans quels domaines de votre vie êtes-vous le plus exigeant(e) avec vous-même ?
Par exemple :
au travail,
dans votre rôle de parent,
dans vos relations,
dans votre apparence,
dans vos projets personnels.
Observez également ce qui se passe lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu.
Expérimentation
Pendant quelques jours, notez simplement les moments où votre exigence se manifeste.
Vous pouvez repérer :
un « je dois »,
un « il faut »,
une peur de mal faire,
une difficulté à déléguer,
une envie de recommencer pour faire mieux.
L’objectif n’est pas de changer quoi que ce soit, mais de devenir plus conscient(e) de votre fonctionnement.
À retenir
Le perfectionnisme n’est pas un défaut.
Souvent, il s’est construit pour protéger, rassurer ou éviter certaines difficultés.
L’objectif de ce parcours n’est pas de renoncer à l’exigence, mais d’apprendre à la rendre plus souple, plus adaptée et moins coûteuse au quotidien.