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Les parcoursTransitions et sens de la vieSavourer la vie

Savourer la vie

Apprendre à habiter pleinement l'expérience du quotidien

Un rythme rapide, une attention fragmentée, un esprit constamment sollicité : tu as peut-être le sentiment de traverser tes journées sans vraiment les vivre, et les moments simples, agréables ou apaisants passent presque inaperçus. Pourtant, la qualité de vie se construit aussi dans la manière d'habiter les moments ordinaires : un échange, une sensation, une activité simple, un instant de calme. Ce parcours t'invite à développer une présence plus attentive à ce que tu vis, sans chercher une vie parfaite ni supprimer les difficultés.

  • 16modules
  • 15 minpar module
  • 89 €payé une fois
  • À viel'accès au parcours
Pour qui

Des journées qui passent sans être vraiment vécues

Tu te reconnais peut-être dans certains de ces moments :

  • un moment agréable, et ton attention qui repart déjà vers une tâche ou une inquiétude ;
  • manger, marcher, conduire en pensant à autre chose ;
  • un esprit qui revient sans cesse sur le passé ou part dans des scénarios futurs ;
  • des choses familières que tu ne remarques plus vraiment ;
  • une activité, une personne ou un projet que tu repousses toujours à plus tard.

Beaucoup ont le sentiment de traverser leurs journées sans vraiment les vivre.

Savourer, ce n'est pas seulement penser sa vie. C'est aussi la ressentir.

Johanna Bonaccorso

Ce que tu y travailles

  • Porter davantage attention aux moments positifs du quotidien
  • Sortir du pilotage automatique
  • Ralentir l'expérience pour mieux l'apprécier
  • Développer un regard plus ouvert et plus équilibré sur la vie
  • Cultiver davantage de présence et de profondeur dans le quotidien
Ce qu'on y fait

Ici, on apprend à rééquilibrer l'attention

Le cerveau humain s'est développé pour repérer d'abord les menaces et les difficultés : savourer demande donc parfois de réorienter volontairement ton attention vers ce qui est déjà présent et agréable. Il ne s'agit pas d'ignorer les difficultés, mais de laisser aussi une place aux expériences positives, par des exercices simples à vivre au quotidien. Chaque module suit les quatre mêmes étapes, toujours dans le même ordre.

  1. Comprendre

    Des repères psychologiques accessibles, pour mettre du sens sur ce que tu vis.

    Par exemple : pourquoi le cerveau s'habitue aux expériences agréables qui se répètent, au point de ne plus les remarquer.

  2. Observer

    Des questions qui te font reconnaître tes propres mécanismes, tes réactions et tes besoins.

    Par exemple : remarquer, lorsqu'un moment agréable se présente, si ton attention repart vite vers une tâche ou une inquiétude.

  3. Expérimenter

    Des exercices concrets pour essayer d'autres façons de faire dans ton quotidien.

    Par exemple : pendant une minute, faire une activité simple en portant attention aux gestes, aux sensations et aux sons.

  4. Intégrer

    Un temps de recul sur l'expérience, pour garder ce qui t'aide réellement.

    Par exemple : accorder cette semaine un moment, même court, à ce que tu repousses toujours à plus tard.

Le premier moduleen accès libre

Lis le début avant de décider

Le premier module est offert. Il explique pourquoi il est parfois difficile de profiter des moments agréables : un cerveau qui repère d'abord les menaces, un stress qui dure et garde l'esprit occupé. Lis-le, et vois s'il te parle.

Ouvrir le premier module

Gratuit, environ quinze minutes de lecture.

MODULE 1

Pourquoi il est parfois difficile de profiter

Beaucoup de personnes expriment le sentiment de ne pas réussir à profiter pleinement des moments agréables de la vie.

Même lorsque quelque chose de positif se produit, l'esprit peut rapidement revenir vers des préoccupations, des obligations ou des inquiétudes.

Ce phénomène est en partie lié au fonctionnement naturel du cerveau.

Au cours de l'évolution, le cerveau humain s'est développé pour détecter rapidement les menaces et les difficultés afin d'assurer la survie.

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Le sommaire16 modules

16 modules, dans cet ordre

Les modules s'ouvrent l'un après l'autre, au fil de ta progression : chacun s'appuie sur le précédent. Les modules marqués « Offert » sont en accès libre, ceux marqués « pratique » sont des exercices à faire chez toi.

  1. 01Savourer la vieLes moments agréables existent souvent, mais passent presque inaperçus. Savourer la vie ne demande pas que tout soit parfait : il s'agit de reconnaître et d'apprécier davantage ce qui est déjà là.pratique
  2. 02Pourquoi il est parfois difficile de profiterLe cerveau est fait pour repérer d'abord les menaces et les difficultés, et un stress qui dure garde l'esprit occupé. Savourer, c'est rééquilibrer l'attention pour laisser aussi une place aux expériences positives.Offert
  3. 03Observer où va mon attentionRemarquer si ton attention repart vite quand un moment agréable se présente, puis ralentir volontairement quelques instants pour être présent à ce qui est déjà là.Offert
  4. 04L'agitation intérieureRuminations, scénarios futurs, envie de tout prévoir : l'activité mentale peut éloigner du moment présent. Il ne s'agit pas de supprimer les pensées, mais d'apprendre à revenir à l'expérience.
  5. 05Revenir au moment présentObserver où va ton esprit au fil de la journée, et revenir quelques secondes à ce que tu vois, entends et ressens.pratique
  6. 06Le mode automatiqueManger sans y prêter attention, marcher en pensant à autre chose : le mode automatique est utile, mais quand il prend toute la place, les journées passent sans être vraiment vécues.
  7. 07Sortir du pilote automatiqueRepérer une activité faite en automatique, puis en faire une pendant une minute en portant attention aux gestes, aux sensations, aux sons.pratique
  8. 08L'art de savourerSavourer, c'est rester quelques instants avec une expérience positive pour en apprécier les sensations. Pas besoin d'événements extraordinaires.
  9. 09Un moment à savourerRepérer un moment agréable, même très simple, et le vivre quelques secondes de plus que d'habitude en ralentissant.pratique
  10. 10L'habituationLe cerveau s'habitue aux expériences agréables qui se répètent, jusqu'à ne plus les remarquer. Une attention nouvelle permet de redécouvrir ce qui était déjà là.
  11. 11Redécouvrir l'ordinaireChoisir quelque chose de familier dans ton quotidien et l'observer comme si tu le découvrais pour la première fois.pratique
  12. 12Toujours plus viteRapidité, efficacité, occupation permanente : certaines expériences ont besoin de temps pour être vécues. Ralentir, non pour faire moins, mais pour être davantage présent à ce qui compte.
  13. 13Faire une place à ce qui compteAccorder cette semaine un moment, même court, à une activité, une personne ou un projet que tu repousses toujours à plus tard.pratique
  14. 14Une vie habitéeSavourer la vie, ce n'est pas seulement accumuler des moments agréables, c'est habiter son existence de manière plus consciente. Une vie habitée n'est pas une vie sans difficultés.
  15. 15Remettre du mouvementChoisir cette semaine une activité qui éveille ta curiosité ou ton plaisir, sans chercher la performance.pratique
  16. 16Vers une vie plus conscienteDévelopper une attention plus ouverte aux moments simples, aux sensations et aux relations se construit peu à peu, par de petites expériences de présence dans la vie de tous les jours.pratique

Comment le suivre

La régularité compte plus que l'intensité

Ce parcours a été conçu pour s’intégrer facilement dans ton quotidien, à travers des étapes courtes et progressives.

Chaque module propose des éléments de compréhension, des pistes de réflexion et des exercices simples à expérimenter.

L’objectif n’est pas d’appliquer parfaitement, mais de te mettre en mouvement et d’intégrer les choses peu à peu.

Avance à ton rythme, en prenant le temps d’observer ce qui se passe pour toi, sans chercher à aller trop vite ni à obtenir des résultats immédiats.

Les exercices se font quand tu peux, selon tes disponibilités et ton état du moment.

Certaines évolutions sont progressives, parfois peu visibles au départ : elles participent à une transformation plus durable.

Accéder au parcours

Le parcours complet, payé une fois

  • 16 modules d'environ quinze minutes, écrits par une psychologue clinicienne
  • À vie : tu peux revenir sur un module des mois plus tard, quand la question se représente
  • À ton rythme : si tu fais une pause de quelques semaines, ton parcours t'attend là où tu l'as laissé
  • Un seul paiement, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée

Savourer la vie

89 €

payé une fois, le parcours reste à toi à vie.

Acheter le parcours

Tu préfères essayer d'abord ? Le premier module est offert.

Tu as déjà ce parcours ? Connecte-toi.

Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne et psychothérapeute

Qui a écrit ce parcours

Écrit par Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne

Je suis psychologue clinicienne et psychothérapeute, en centre hospitalier et en libéral. J’ai conçu ces parcours pour transformer tes prises de conscience en changements concrets et durables, avec la conviction que chacun peut devenir acteur de son mieux-être.

Mon approche

Avant de commencer

Les questions qu'on me pose avant d'acheter

À vie. Tu le paies une fois, et il reste à toi : tu peux faire une pause, reprendre des semaines plus tard, ou revenir sur un module quand la question se représente.

Non. Ces parcours ne constituent ni un diagnostic, ni un traitement, ni une psychothérapie. Ils ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.

Ils ont été conçus comme un soutien complémentaire, qui favorise la compréhension, l’autonomie et l’intégration progressive des changements dans la vie quotidienne. Tu peux le suivre seul, ou en complément d’une démarche thérapeutique.

En une seule fois, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée. Il n’y a rien à payer ensuite. Tu reçois un e-mail de confirmation avec tes accès.

Oui, c’est fait pour ça : les premiers modules sont en accès libre. Prends le temps de les lire avant de décider.

Comme l’accès au contenu est immédiat, un parcours ouvert ne peut plus être remboursé (conditions générales de vente, article 5). Mieux vaut donc commencer par les modules offerts, et m’écrire si tu as un doute.

Oui. Tu peux m’écrire par la page Contact si tu te demandes si ce parcours est fait pour toi, ou si tu hésites avec un autre.

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Informations

Les parcours ne remplacent pas un suivi. Si tu traverses une crise ou as des idées suicidaires, appelle le 3114, gratuit, jour et nuit.