Observation
Prenez quelques instants pour repérer comment votre corps réagit habituellement avant une situation importante (compétition, examen, entretien, prise de parole, défi personnel…).
Vous pouvez observer :
– les sensations physiques présentes ;
– votre niveau d’énergie ;
– votre respiration ;
– les pensées qui apparaissent ;
– ce qui vous aide habituellement à retrouver votre équilibre.
Expérimentation
Choisissez une situation générant un léger enjeu ou un peu de stress.
Avant celle-ci, prenez une minute pour vous demander : Mon niveau d’activation est-il trop bas, trop élevé ou adapté à la situation ?
L’objectif n’est pas de modifier immédiatement cet état, mais d’apprendre à le reconnaître.
À retenir
La performance ne dépend pas uniquement de ce que vous savez faire, mais aussi de l’état dans lequel vous vous trouvez au moment d’agir.
Apprendre à repérer son niveau d’activation est souvent la première étape pour mobiliser pleinement ses ressources.