Observation
Prenez un moment pour réfléchir : lorsque votre proche consomme ou rechute, quelle est généralement votre première réaction ?
– colère ?
– inquiétude ?
– culpabilité ?
– besoin d’aider ?
– besoin de contrôler la situation ?
Observez simplement ce qui se passe pour vous, sans jugement.
Expérimentation
Lorsqu’une difficulté liée à l’addiction apparaît, faites une pause et posez-vous cette question :
« Qu’est-ce qui dépend de moi, et qu’est-ce qui ne dépend pas de moi ? »
Notez une chose sur laquelle vous pouvez agir, et une chose qui ne vous appartient pas.
À retenir
Comprendre l’addiction ne signifie pas tout accepter.
Cela permet de sortir du jugement et de la culpabilité pour adopter une posture plus juste.
Vous pouvez soutenir votre proche sans porter seul(e) la responsabilité de son changement.