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Les parcoursAddictions et comportementsAider un proche confronté à une addiction

Aider un proche confronté à une addiction

Comprendre l'addiction, trouver la juste distance et accompagner sans t'épuiser

Accompagner une personne qui souffre d'une addiction peut être profondément éprouvant. Ce parcours t'aide à mieux comprendre les mécanismes de la dépendance, à trouver la juste posture d'accompagnement et à préserver ton propre équilibre.

  • 12modules
  • 15 minpar module
  • 69 €payé une fois
  • À viel'accès au parcours
Pour qui

Un rôle exigeant, et parfois épuisant

Tu te reconnais peut-être dans certains de ces moments :

  • la colère, l'inquiétude ou la culpabilité quand ton proche consomme ou rechute ;
  • l'impression que tu pourrais empêcher la rechute, contrôler la consommation, le sauver ;
  • ressentir sa souffrance comme si c'était la tienne, et mettre tes propres besoins de côté ;
  • dire oui alors que tu aimerais dire non.

Entre l'inquiétude, l'impuissance, la colère ou la culpabilité, les proches se retrouvent souvent seuls face à une situation complexe.

Poser une limite n'est pas un manque d'amour. Une limite n'éloigne pas de l'autre ; elle permet de rester présent sans s'épuiser.

Johanna Bonaccorso

Ce que tu y travailles

  • Mieux comprendre les mécanismes de la dépendance et leurs impacts
  • Sortir de la confusion et du sentiment d'impuissance face à la situation
  • Distinguer ce qui t'appartient de ce qui appartient à l'autre
  • Adopter une posture de soutien plus juste et protectrice
  • Poser des limites claires sans culpabilité ni rupture du lien
  • Préserver ton équilibre émotionnel et éviter l'épuisement
  • Apprendre à accompagner sans contrôler ni te sacrifier
  • Retrouver des repères et une stabilité dans une situation souvent éprouvante
Ce qu'on y fait

Ici, on commence par changer de regard

Le parcours commence par transformer le regard que tu portes sur la dépendance : passer d'une logique de jugement ou de contrôle à une logique de compréhension et de justesse. Il ne s'agit pas seulement de mieux comprendre l'addiction, mais d'apprendre à accompagner sans t'épuiser et à rester engagé sans te perdre. Chaque module suit les quatre mêmes étapes, toujours dans le même ordre.

  1. Comprendre

    Des repères psychologiques accessibles, pour mettre du sens sur ce que tu vis.

    Par exemple : pourquoi l'addiction de ton proche ne relève ni d'un simple manque de volonté, ni d'un choix conscient.

  2. Observer

    Des questions qui te font reconnaître tes propres mécanismes, tes réactions et tes besoins.

    Par exemple : repérer ta première réaction quand ton proche consomme ou rechute : colère, inquiétude, culpabilité, besoin de contrôler.

  3. Expérimenter

    Des exercices concrets pour essayer d'autres façons de faire dans ton quotidien.

    Par exemple : reformuler un reproche en quatre temps : ce que j'observe, ce que je ressens, ce dont j'ai besoin, ce que je demande.

  4. Intégrer

    Un temps de recul sur l'expérience, pour garder ce qui t'aide réellement.

    Par exemple : te demander, face à une difficulté : qu'est-ce qui dépend de moi, et qu'est-ce qui ne dépend pas de moi ?

Le premier moduleen accès libre

Lis le début avant de décider

Le premier module est offert. Il pose ce qu'est l'addiction, une maladie complexe et non un manque de volonté, et ce que vit l'aidant quand il croit pouvoir empêcher la rechute ou sauver son proche. Lis-le, et vois s'il te parle.

Ouvrir le premier module

Gratuit, environ quinze minutes de lecture.

MODULE 1

Ce parcours d'accompagnement s'adresse aux proches et aux aidants de personnes dépendantes.

Il a été conçu pour te soutenir, t'outiller et te préserver, dans un rôle souvent exigeant, émotionnellement intense et parfois épuisant.

Il ne s'agit pas simplement de mieux comprendre l'addiction, mais d'apprendre à accompagner sans t'épuiser, être un soutien sans t'oublier ni te culpabiliser, rester engagé sans te perdre.

Transformer le regard que tu portes sur la dépendance, afin de passer d'une logique de jugement ou de contrôle à une logique de compréhension et de justesse.

Comprendre l'addiction, c'est aussi comprendre que ce que vit ton proche ne relève ni d'un simple manque de volonté, ni d'un choix conscient, mais d'un processus complexe mêlant facteurs psychiques, biologiques et émotionnels.

Voir plus
Le sommaire12 modules

12 modules, dans cet ordre

Les modules s'ouvrent l'un après l'autre, au fil de ta progression : chacun s'appuie sur le précédent. Les modules marqués « Offert » sont en accès libre, ceux marqués « pratique » sont des exercices à faire chez toi.

  1. 01Comprendre la dépendance d'un procheL'addiction n'est ni un simple manque de volonté, ni un choix conscient : c'est un processus complexe, à la fois biologique, psychologique et social. Ce module défait aussi l'illusion qu'a souvent l'aidant de pouvoir empêcher la rechute ou sauver son proche.Offert
  2. 02Changer de regardRepérer ta première réaction quand ton proche consomme ou rechute, puis te demander ce qui dépend de toi et ce qui ne dépend pas de toi.Offert
  3. 03Trouver la bonne distance émotionnelleL'empathie, c'est sentir avec l'autre sans porter pour lui ; la fusion, c'est absorber sa souffrance comme si elle t'appartenait. Trouver la juste distance : présent, sans te laisser envahir.
  4. 04Être présent sans se perdreObserver si tu as tendance à porter la souffrance de ton proche, et te demander, face à une difficulté : est-ce que j'accompagne, ou est-ce que je porte ?pratique
  5. 05Préserver son énergie et poser ses limitesDire non n'est pas un rejet, mais un acte de protection. Repérer les signaux d'épuisement, mettre en place des ressources, et lire le témoignage d'une proche qui a posé sa première limite.
  6. 06Respecter ses limitesObserver ce que tu acceptes alors que cela te coûte, puis choisir une petite limite à poser et voir ce qui se passe en toi.pratique
  7. 07Communiquer sans jugement ni culpabilitéLa communication non violente en quatre temps, observer, ressentir, reconnaître son besoin, demander, pour dire les choses difficiles sans blesser et préserver le lien.
  8. 08Communiquer autrementRepérer ta façon habituelle de communiquer dans les moments tendus, puis reformuler une situation récente avec cette structure, sans chercher les mots parfaits.pratique
  9. 09Soutenir sans s'épuiserSauveur, contrôleur, victime : trois rôles qui partent d'une bonne intention mais finissent par épuiser. Revenir à une posture plus juste : présent, lucide.
  10. 10Trouver sa juste placeRepérer la posture qui t'est la plus familière, et te demander avant d'agir : est-ce que j'aide, ou est-ce que je prends sa place ?pratique
  11. 11Retrouver son équilibre personnelRetrouver l'équilibre ne signifie pas aimer moins. Sommeil, mouvement, plaisir, nature et relations nourrissantes : les piliers pour revenir à toi.
  12. 12Revenir à soiRepérer le domaine que tu as le plus négligé, puis choisir une action simple, rien que pour toi, cette semaine.pratique

Comment le suivre

La régularité compte plus que l'intensité

Ce parcours a été conçu pour s’intégrer facilement dans ton quotidien, à travers des étapes courtes et progressives.

Chaque module propose des éléments de compréhension, des pistes de réflexion et des exercices simples à expérimenter.

L’objectif n’est pas d’appliquer parfaitement, mais de te mettre en mouvement et d’intégrer les choses peu à peu.

Avance à ton rythme, en prenant le temps d’observer ce qui se passe pour toi, sans chercher à aller trop vite ni à obtenir des résultats immédiats.

Les exercices se font quand tu peux, selon tes disponibilités et ton état du moment.

Certaines évolutions sont progressives, parfois peu visibles au départ : elles participent à une transformation plus durable.

Accéder au parcours

Le parcours complet, payé une fois

  • 12 modules d'environ quinze minutes, écrits par une psychologue clinicienne
  • À vie : tu peux revenir sur un module des mois plus tard, quand la question se représente
  • À ton rythme : si tu fais une pause de quelques semaines, ton parcours t'attend là où tu l'as laissé
  • Un seul paiement, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée

Aider un proche confronté à une addiction

69 €

payé une fois, le parcours reste à toi à vie.

Acheter le parcours

Tu préfères essayer d'abord ? Le premier module est offert.

Tu as déjà ce parcours ? Connecte-toi.

Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne et psychothérapeute

Qui a écrit ce parcours

Écrit par Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne

Je suis psychologue clinicienne et psychothérapeute, en centre hospitalier et en libéral. J’ai conçu ces parcours pour transformer tes prises de conscience en changements concrets et durables, avec la conviction que chacun peut devenir acteur de son mieux-être.

Mon approche

Avant de commencer

Les questions qu'on me pose avant d'acheter

À vie. Tu le paies une fois, et il reste à toi : tu peux faire une pause, reprendre des semaines plus tard, ou revenir sur un module quand la question se représente.

Non. Ces parcours ne constituent ni un diagnostic, ni un traitement, ni une psychothérapie. Ils ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.

Ils ont été conçus comme un soutien complémentaire, qui favorise la compréhension, l’autonomie et l’intégration progressive des changements dans la vie quotidienne. Tu peux le suivre seul, ou en complément d’une démarche thérapeutique.

En une seule fois, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée. Il n’y a rien à payer ensuite. Tu reçois un e-mail de confirmation avec tes accès.

Oui, c’est fait pour ça : les premiers modules sont en accès libre. Prends le temps de les lire avant de décider.

Comme l’accès au contenu est immédiat, un parcours ouvert ne peut plus être remboursé (conditions générales de vente, article 5). Mieux vaut donc commencer par les modules offerts, et m’écrire si tu as un doute.

Oui. Tu peux m’écrire par la page Contact si tu te demandes si ce parcours est fait pour toi, ou si tu hésites avec un autre.

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Informations

Les parcours ne remplacent pas un suivi. Si tu traverses une crise ou as des idées suicidaires, appelle le 3114, gratuit, jour et nuit.