Observation
Prenez quelques instants pour observer ce qui est le plus présent pour vous aujourd’hui.
Sans chercher à analyser ou à modifier ce que vous ressentez, demandez-vous :
- Qu’est-ce qui est le plus difficile depuis le décès de cette personne ?
- À quels moments son absence se fait-elle le plus ressentir ?
- Que remarquez-vous en vous lorsque vous pensez à elle ?
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Accueillez simplement ce qui est présent aujourd’hui.
Expérimentation
Prenez quelques minutes pour compléter librement cette phrase : Depuis son décès, ce qui a le plus changé dans ma vie est…
Laissez venir les mots sans chercher à bien écrire ni à tout expliquer.
L’objectif n’est pas de trouver des réponses, mais de commencer à mettre des mots sur votre expérience. Les prises de conscience se construisent souvent progressivement, au fil du parcours.