- Description
- Parcours
- Guide d’utilisation
Addictions Proches et aidants
Comprendre l’addiction, trouver la juste distance et accompagner sans s’épuiser.
Accompagner une personne qui souffre d’une addiction peut être profondément éprouvant. Entre l’inquiétude, l’impuissance, la colère ou la culpabilité, les proches se retrouvent souvent seuls face à une situation complexe.
Ce parcours a été conçu pour vous aider à mieux comprendre les mécanismes de la dépendance, trouver la juste posture d’accompagnement et préserver votre propre équilibre.
Apports du parcours
Mieux comprendre les mécanismes de la dépendance et leurs impacts
Sortir de la confusion et du sentiment d’impuissance face à la situation
Distinguer ce qui vous appartient de ce qui appartient à l’autre
Adopter une posture de soutien plus juste et protectrice
Poser des limites claires sans culpabilité ni rupture du lien
Préserver votre équilibre émotionnel et éviter l’épuisement
Apprendre à accompagner sans contrôler ni vous sacrifier
Retrouver des repères et une stabilité dans une situation souvent éprouvante
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1
Module 1 : Comprendre la dépendance d’un proche -
2Changer de regard
Observation
Prenez un moment pour réfléchir : lorsque votre proche consomme ou rechute, quelle est généralement votre première réaction ?
- colère ?
- inquiétude ?
- culpabilité ?
- besoin d'aider ?
- besoin de contrôler la situation ?Observez simplement ce qui se passe pour vous, sans jugement.
Expérimentation
Lorsqu'une difficulté liée à l'addiction apparaît, faites une pause et posez-vous cette question :
"Qu'est-ce qui dépend de moi, et qu'est-ce qui ne dépend pas de moi ?"Notez une chose sur laquelle vous pouvez agir, et une chose qui ne vous appartient pas.
À retenir
Comprendre l'addiction ne signifie pas tout accepter.
Cela permet de sortir du jugement et de la culpabilité pour adopter une posture plus juste.
Vous pouvez soutenir votre proche sans porter seul(e) la responsabilité de son changement. -
3Module 2 : Trouver la bonne distance émotionnelle
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4Être présent sans se perdre
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5Module 3 : Préserver son énergie et poser ses limites
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6Respecter ses limites
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7Module 4 : Communiquer sans jugement ni culpabilité
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8Communiquer autrement
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9Module 5 : Soutenir sans s’épuiser
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10Trouver sa juste place
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11Module 6 : Retrouver son équilibre personnel
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12Revenir à soi
Ce contenu a été conçu pour s’intégrer facilement dans le quotidien, à travers des étapes courtes et progressives.
Chaque module propose des éléments de compréhension, des pistes de réflexion et des exercices simples à expérimenter. L’objectif n’est pas d’appliquer parfaitement, mais de favoriser une mise en mouvement et une intégration progressive.
Il est recommandé d’avancer à votre rythme, en prenant le temps d’observer ce qui se passe pour vous, sans chercher à aller trop vite ni à obtenir des résultats immédiats.
Les exercices peuvent être réalisés de manière flexible, en fonction de vos disponibilités et de votre état du moment. La régularité prime sur l’intensité.
Ce travail s’inscrit dans un processus. Certaines évolutions peuvent être progressives et parfois peu visibles au départ, mais participent à une transformation plus durable.