Observation
Ne cherchez pas immédiatement des solutions. Laissez simplement ces questions faire émerger ce qui vous concerne.
Qu’est-ce que je fais aujourd’hui différemment à cause de la maladie ?
Qu’est-ce qui me demande désormais plus d’énergie qu’avant ?
Quelles adaptations ai-je déjà faites, parfois sans même m’en rendre compte ?
Parmi tous ces changements, lequel pèse actuellement le plus dans ma vie ?
Il n’est pas nécessaire d’avoir une réponse à tout.
L’objectif est de commencer à regarder votre réalité telle qu’elle est aujourd’hui.
Expérimentation
Cette semaine, repérez une situation dans laquelle vous avez tendance à vous adapter trop tard : lorsque vous êtes déjà épuisé, en difficulté ou dépassé.
Choisissez un petit ajustement à tester en amont.
Cela peut être partir un peu plus tôt, prévoir une pause, alléger une tâche, demander un relais, fractionner une activité, modifier votre organisation ou renoncer temporairement à quelque chose de secondaire.
Testez-le réellement.
Il s’agit de commencer à découvrir ce qui fonctionne mieux pour vous aujourd’hui.
À retenir
Une maladie chronique peut modifier des repères qui structuraient jusque-là le quotidien.
Continuer à fonctionner uniquement à partir de « l’avant » peut parfois ajouter de l’épuisement à une situation déjà exigeante.
S’adapter ne signifie pas renoncer à sa vie.
C’est apprendre progressivement à la réorganiser à partir de sa réalité actuelle.