Observation
Prenez un moment pour réfléchir : Dans vos relations importantes, vous arrive-t-il de :
- avoir peur que l’autre s’éloigne ou vous abandonne ?
- avoir besoin d’être souvent rassuré(e) sur la relation ?
- vous sentir mal lorsque l’autre est moins disponible ?
- mettre vos propres besoins de côté pour préserver le lien ?
Observez simplement si certaines de ces situations vous parlent.
Expérimentation
Choisissez une situation où vous auriez habituellement tendance à vous adapter, vous justifier ou rechercher une réassurance.
Avant d’agir, prenez quelques instants pour vous demander : « Et moi, qu’est-ce que je ressens ? De quoi ai-je besoin ? »
Essayez simplement d’écouter votre réponse.
À retenir
La dépendance affective ne se résume pas à aimer beaucoup.
Elle apparaît lorsque notre équilibre émotionnel dépend principalement de l’autre.
Prendre conscience de ce fonctionnement est souvent une première étape pour commencer à se relier aux autres sans s’oublier.