Mon compte
Trouver mon parcours

Les parcoursRelations et familleGuidance parentale

Guidance parentale

Pour toi, parent, qui souhaites poser un cadre clair, sécurisant et apaisé, tout en préservant la relation avec ton enfant

Les cris, les menaces, l'épuisement, les crises qu'il faut traverser : poser des limites au quotidien peut devenir difficile, et la confiance dans ton rôle de parent s'en ressent. Ce parcours t'accompagne de manière structurée et progressive pour t'aider à retrouver confiance, stabilité et cohérence dans ta posture éducative. Il s'appuie sur la compréhension du développement de l'enfant et sur des outils concrets, applicables au quotidien, dans un cadre structurant et sans culpabilisation.

  • 19modules
  • 15 minpar module
  • 89 €payé une fois
  • À viel'accès au parcours
Pour qui

Dire non, et t'épuiser à le tenir

Tu te reconnais peut-être dans certains de ces moments :

  • répéter plusieurs fois, expliquer longuement, et finir par crier ;
  • les justifications, les négociations et la culpabilité qui entourent chaque « non » ;
  • la peur des pleurs ou du conflit, la crainte d'être trop dur ;
  • des crises aux moments de transition, quand la fatigue s'en mêle ;
  • l'impression d'être dépassé, et le besoin de souffler.

Tester, c'est chercher de la sécurité, pas provoquer. Quand le cadre tient, l'enfant se détend intérieurement.

Johanna Bonaccorso

Ce que tu y travailles

  • Ta posture parentale, vers plus de clarté, de stabilité et de sécurité
  • Tes réactions impulsives (cris, menaces, épuisement), vers des réponses plus posées et cohérentes
  • Ta manière de poser des limites, sans culpabilité ni rapport de force
  • Le climat familial, vers plus de calme et de prévisibilité
  • Ta confiance dans ton rôle de parent
  • Ta compréhension des comportements de ton enfant
  • Ta capacité à traverser les crises sans t'effondrer
Ce qu'on y fait

Poser des limites commence par comprendre

Le parcours commence par explorer ce qui se passe dans la tête, le corps et le monde intérieur de ton enfant : quand tu comprends pourquoi il agit ainsi, il devient beaucoup plus facile de poser un cadre juste, cohérent et sécurisant. Viennent ensuite des règles courtes, des outils applicables tout de suite et des phrases prêtes à l'emploi. Chaque module suit les quatre mêmes étapes, toujours dans le même ordre.

  1. Comprendre

    Des repères psychologiques accessibles, pour mettre du sens sur ce que tu vis.

    Par exemple : pourquoi un enfant teste les limites : il cherche de la sécurité, il ne provoque pas.

  2. Observer

    Des questions qui te font reconnaître tes propres mécanismes, tes réactions et tes besoins.

    Par exemple : pendant quelques jours, repérer une situation où tu dis souvent non : les écrans, le coucher, encore un dessin animé.

  3. Expérimenter

    Des exercices concrets pour essayer d'autres façons de faire dans ton quotidien.

    Par exemple : quand ton enfant insiste, répéter calmement la même phrase courte, sans te justifier ni négocier.

  4. Intégrer

    Un temps de recul sur l'expérience, pour garder ce qui t'aide réellement.

    Par exemple : créer la routine du matin et du soir en quatre étapes au plus, et la relire régulièrement avec ton enfant.

Le premier moduleen accès libre

Lis le début avant de décider

Le premier module est offert. Il explore ce qui se passe dans la tête, le corps et le monde intérieur de ton enfant : pourquoi il teste les limites, pourquoi la frustration s'apprend, et pourquoi un cadre clair le sécurise. Lis-le, et vois s'il te parle.

Ouvrir le premier module

Gratuit, environ quinze minutes de lecture.

MODULE 1

Poser des limites commence par comprendre ce qui se joue réellement.

Dans cette première partie, nous allons explorer ce qui se passe dans la tête, le corps et le monde intérieur de l'enfant. Lorsque le parent comprend pourquoi l'enfant agit ainsi, il devient beaucoup plus facile de poser un cadre juste, cohérent et sécurisant.

Tester les limites n'est pas un problème : c'est un processus normal du développement.

Tester, c'est chercher de la sécurité, pas provoquer.

Quand le cadre tient, l'enfant se détend intérieurement.

Voir plus
Le sommaire19 modules

19 modules, dans cet ordre

Les modules s'ouvrent l'un après l'autre, au fil de ta progression : chacun s'appuie sur le précédent. Les modules marqués « Offert » sont en accès libre, ceux marqués « pratique » sont des exercices à faire chez toi.

  1. 01Comprendre le comportement de l'enfantTester les limites est un processus normal du développement : l'enfant cherche de la sécurité, il ne provoque pas. Cerveau immature, frustration qui s'apprend, différence entre émotion et comportement.Offert
  2. 02À expérimenterLors d'un moment tendu, essayer une phrase courte, une voix plus calme, puis quelques secondes de silence. Et quelques repères sur le moment et la cohérence des conséquences.Offert
  3. 03Le cadre éducatifLes enfants n'ont pas besoin de règles parfaites ou nombreuses, mais de repères simples, stables et cohérents. Quatre règles au plus, une posture stable, pas de négociation après coup.
  4. 04Exercice pratique : Choisir une règle à stabiliserChoisir une règle du quotidien qui crée souvent des tensions, l'annoncer une fois, éviter les longues négociations, et appliquer calmement la conséquence prévue.pratique
  5. 05Dire NON sans s'épuiserCe qui épuise, ce n'est pas le « non », c'est tout ce qui l'entoure : justifications, négociations, culpabilité. Dire non avec peu de mots, accueillir l'émotion sans retirer la limite.
  6. 06Exercice pratique : Observer son “non”Choisir une situation où tu dis souvent non et, quand ton enfant insiste, répéter calmement la même phrase courte.pratique
  7. 07Les conséquences éducativesUne conséquence éducative ne sert ni à faire peur ni à humilier. Logique, courte, appliquée sans colère ni moralisation, et surtout constante.
  8. 08Exercice pratique : Anticiper les conséquences éducativesRéfléchir à l'avance à une conséquence simple et logique pour deux ou trois comportements difficiles, pour éviter de réagir sous le coup de la colère.pratique
  9. 09Accueillir les émotions sans retirer la limiteLa colère, la frustration ou la tristesse ne sont pas des problèmes à corriger. Valider l'émotion, rester présent, et maintenir la règle : les deux sont compatibles.
  10. 10Exercice : Valider sans céderQuand ton enfant exprime une émotion forte, l'accueillir avec une phrase simple tout en gardant la limite.pratique
  11. 11Prévenir les crisesBeaucoup de crises viennent d'un manque de prévisibilité. Routines du matin et du soir, transitions annoncées, deux choix au plus : anticiper, ce n'est pas contrôler, c'est sécuriser.
  12. 12Exercice : Créer des routinesCréer la routine du matin et du soir en quatre étapes au plus, l'afficher si tu le souhaites, et la relire avec ton enfant.pratique
  13. 13Gérer une crise : une méthode claire en 5 étapesEn crise, l'enfant n'est plus disponible pour écouter. Une méthode en cinq étapes : nommer la règle, annoncer la conséquence, appliquer calmement, accueillir l'émotion, clôturer.
  14. 14Exercice : Préparer une crise à l'avancePréparer à l'avance une situation qui déclenche souvent une crise : la règle, la phrase courte, la conséquence, et comment rester le plus calme possible.pratique
  15. 15Encourager les comportements positifsLes enfants répètent ce qui est vu et reconnu. Valoriser précisément ce que ton enfant a fait, encourager ses efforts, et lui accorder chaque jour un court moment rien que pour lui.
  16. 16Exercice pratique : Comportements à encouragerChoisir deux ou trois comportements à encourager cette semaine, et décrire précisément les petits efforts de ton enfant.pratique
  17. 17Le parent pilote : posture, calme, cohérenceÊtre le « parent pilote », ce n'est pas être autoritaire, c'est assumer ta place d'adulte avec calme et cohérence. Se réguler soi-même avant de réguler l'enfant.
  18. 18Exercice pratique : Identifier ses forces parentalesNoter trois qualités que tu as déjà comme parent, et une que tu aimerais développer.pratique
  19. 19Un cadre se construit progressivementÊtre parent ne signifie pas être parfait. Prendre du temps pour toi et demander du relais, c'est aussi protéger le lien et éviter l'épuisement.pratique

Comment le suivre

La régularité compte plus que l'intensité

Ce parcours a été conçu pour s’intégrer facilement dans ton quotidien, à travers des étapes courtes et progressives.

Chaque module propose des éléments de compréhension, des pistes de réflexion et des exercices simples à expérimenter.

L’objectif n’est pas d’appliquer parfaitement, mais de te mettre en mouvement et d’intégrer les choses peu à peu.

Avance à ton rythme, en prenant le temps d’observer ce qui se passe pour toi, sans chercher à aller trop vite ni à obtenir des résultats immédiats.

Les exercices se font quand tu peux, selon tes disponibilités et ton état du moment.

Certaines évolutions sont progressives, parfois peu visibles au départ : elles participent à une transformation plus durable.

Accéder au parcours

Le parcours complet, payé une fois

  • 19 modules d'environ quinze minutes, écrits par une psychologue clinicienne
  • À vie : tu peux revenir sur un module des mois plus tard, quand la question se représente
  • À ton rythme : si tu fais une pause de quelques semaines, ton parcours t'attend là où tu l'as laissé
  • Un seul paiement, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée

Guidance parentale

89 €

payé une fois, le parcours reste à toi à vie.

Acheter le parcours

Tu préfères essayer d'abord ? Le premier module est offert.

Tu as déjà ce parcours ? Connecte-toi.

Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne et psychothérapeute

Qui a écrit ce parcours

Écrit par Johanna Bonaccorso, psychologue clinicienne

Je suis psychologue clinicienne et psychothérapeute, en centre hospitalier et en libéral. J’ai conçu ces parcours pour transformer tes prises de conscience en changements concrets et durables, avec la conviction que chacun peut devenir acteur de son mieux-être.

Mon approche

Avant de commencer

Les questions qu'on me pose avant d'acheter

À vie. Tu le paies une fois, et il reste à toi : tu peux faire une pause, reprendre des semaines plus tard, ou revenir sur un module quand la question se représente.

Non. Ces parcours ne constituent ni un diagnostic, ni un traitement, ni une psychothérapie. Ils ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.

Ils ont été conçus comme un soutien complémentaire, qui favorise la compréhension, l’autonomie et l’intégration progressive des changements dans la vie quotidienne. Tu peux le suivre seul, ou en complément d’une démarche thérapeutique.

En une seule fois, par carte bancaire, sur une page de paiement sécurisée. Il n’y a rien à payer ensuite. Tu reçois un e-mail de confirmation avec tes accès.

Oui, c’est fait pour ça : les premiers modules sont en accès libre. Prends le temps de les lire avant de décider.

Comme l’accès au contenu est immédiat, un parcours ouvert ne peut plus être remboursé (conditions générales de vente, article 5). Mieux vaut donc commencer par les modules offerts, et m’écrire si tu as un doute.

Oui. Tu peux m’écrire par la page Contact si tu te demandes si ce parcours est fait pour toi, ou si tu hésites avec un autre.

Dans la même thématiqueRelations et famille

D'autres parcours sur les relations et la famille

Voir les 30 parcours

Aria

Aide

Informations

Les parcours ne remplacent pas un suivi. Si tu traverses une crise ou as des idées suicidaires, appelle le 3114, gratuit, jour et nuit.