Observation
Au cours des prochains jours, observez : lorsqu’un moment agréable se présente, arrivez-vous à en profiter pleinement ?
Ou votre attention repart-elle rapidement vers :
- une tâche à faire ?
- une inquiétude ?
- quelque chose à anticiper ?
Il ne s’agit pas de changer quoi que ce soit, simplement de remarquer ce qui se passe.
Expérimentation
Choisissez un moment agréable aujourd’hui.
Pendant quelques instants, ralentissez volontairement et portez votre attention sur ce que vous voyez, entendez ou ressentez.
L’objectif n’est pas de prolonger le moment, mais simplement d’être un peu plus présent(e) à ce qui est déjà là.
À retenir
Notre cerveau repère naturellement ce qui ne va pas.
Savourer les moments agréables est une capacité qui se cultive progressivement, par de petites attentions répétées au quotidien.