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- Parcours
- Guide d’utilisation
Relation à l’alimentation
Explorer, comprendre et réguler ce qui sous-tend les comportements alimentaires.
Le changement dans la relation à l’alimentation ne repose ni sur la volonté, ni sur des solutions rapides. Il s’inscrit dans un processus plus profond, qui consiste à comprendre les mécanismes en jeu, à réguler ce qui se vit intérieurement, et à construire progressivement une relation plus stable avec soi-même.
Cette approche propose un cadre structuré pour explorer ce qui sous-tend les comportements alimentaires : les émotions, les états internes, les automatismes et les modes de régulation. L’objectif n’est pas de modifier immédiatement les comportements, mais de permettre une évolution plus durable, en agissant à la source. Le travail s’appuie sur une progression par étapes, combinant apports théoriques, mise en lien avec l’expérience personnelle et intégration dans le quotidien.
Apports du parcours
Ce travail peut permettre, progressivement :
– une meilleure compréhension des comportements alimentaires
– l’identification des déclencheurs (émotionnels, cognitifs, physiologiques)
– une diminution des réactions automatiques
– le développement de capacités de régulation plus adaptées
– un rapport moins conflictuel à l’alimentation
– une évolution du rapport au contrôle et à la culpabilité
– une plus grande stabilité dans la relation à soi-même
Ces évolutions ne sont ni immédiates ni uniformes, mais s’inscrivent dans un processus d’ajustement progressif et durable.
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Donner du sens à son comportement alimentaire -
9Module 4 : Le piège du contrôle
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10Explorer sa relation au contrôle
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11Module 5 : Identifier ses déclencheurs
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12Repérer ses déclencheurs
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13Module 6 : Les besoins derrière le comportement
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14Explorer ses besoins
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15Module 7 : Et si ton comportement avait un message ?
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16Explorer le message
Ce contenu a été conçu pour s’intégrer facilement dans le quotidien, à travers des étapes courtes et progressives.
Chaque module propose des éléments de compréhension, des pistes de réflexion et des exercices simples à expérimenter. L’objectif n’est pas d’appliquer parfaitement, mais de favoriser une mise en mouvement et une intégration progressive.
Il est recommandé d’avancer à votre rythme, en prenant le temps d’observer ce qui se passe pour vous, sans chercher à aller trop vite ni à obtenir des résultats immédiats.
Les exercices peuvent être réalisés de manière flexible, en fonction de vos disponibilités et de votre état du moment. La régularité prime sur l’intensité.
Ce travail s’inscrit dans un processus. Certaines évolutions peuvent être progressives et parfois peu visibles au départ, mais participent à une transformation plus durable.